メンタルヘルス 部屋は日中は明るく、夜は暗く
朝起きたらカーテンを開け、日が暮れたら閉める。リモートワークで家にいる時間が長いので、自分なりに光をコントロールして、心身を健全に保ちたい。外からの視線に対しては、レースカーテンでなんとかしのげると思う。かつ、外光をなるべく取り入れ、脳に昼...
健康
メンタルヘルス メンタルヘルス カーテンと陽光
日当たりが悪いことなどを理由に引っ越しを検討していたが、カーテンを開ければ、今の家でも多少の明るさを感じることができることを思い出した。北向きだし、向かいに高いビルがあるしで、基本的に太陽光は弱々しいが、それでもカーテンを開ければ、光を感じ...
健康 排ガスの味がする気がする
交通量の多い大きな道路が近くにある。ベランダの外側の取手には、煤だか塵だかがびっしりこびりついている。口のなかは、ザラザラした感じがある。大きな公園が近くにある物件に引っ越そうと思っている。先日、内見してきた。部屋のつくりは今のところより古...
健康 都会の公園
自然にふれることが心身の健康には有効ということで、なるべく公園に足を運ぶようにしている。大きな木や細流、落ち葉が敷き詰められた雑木林を歩いていると、たしかに心がやすらぐような気がする。鳥や昆虫も生息している。だが、やはり都会に位置しているか...
健康 朝食はバナナだけで十分
以前は朝食を食べなかった。コーヒーだけ飲んでいた。体調を崩してから、朝食を食べたほうが体内時計を調節できること、セロトニンの原料になるトリプトファンを含むバナナを食べるといいことを知り、毎朝必ずバナナを食べている。しかし、バナナだけでなく、...
健康 入浴ってどれだけ疲労回復効果があるの？
毎晩入浴するようにしている。エプソムソルトという硫酸マグネシウムの入浴剤も使っている。だが、入浴しない場合と、疲労の取れぐらいにどれだけ差があるかというと、微妙である。入浴すると血行がよくなり疲労回復が進むといわれているけど、本当だろうか。...
健康 下半身の筋トレ
筋肉痛や疲労感がなくなったので、中１日で脚トレすることに。スクワット、バックランジ、フォワードランジ、四股、片足デッドリフト、カーフレイズといった種目である。片足デッド以外は２０回ずつやった。これだけでも汗をかく。筋肉痛になるかどうかはわか...
健康 エネルギーがないのに会社を辞めていいものか
２０２５年に会社を辞め、欧州旅行に行こうと思っている。帰国後、どうやって収入を得るかは決まっていない。今のスキルをさらに磨いたとて、年齢も年齢だし、再就職は厳しいだろう。だからフリーでやっていくことになると思うが、そもそもフリーで金を稼ぐこ...
メンタルヘルス 鬱だから疲れやすい？
脚トレをしたら、といっても自重でスクワットとランジをしただけだが、疲労感が出て、しばらくトレーニングを控えていた。それなのに３日くらい疲労が続いて、睡眠の質も低い。いくら久しぶりの筋トレだからって、こんなに反動が出るのはおかしい。駅の構内な...
健康 右手首が痛い
意識を失って倒れたときに痛めた右手首がまだ痛い。動かすぶんには問題ないが、体重をかけると痛む。これではバーピーもできないしジムで柔術もできない。少しずつ痛みは取れているけど、ずっと残ったら困るな。それだけ、意識を失うということは危険なのだ。...