健康 朝食はバナナだけで十分
以前は朝食を食べなかった。コーヒーだけ飲んでいた。体調を崩してから、朝食を食べたほうが体内時計を調節できること、セロトニンの原料になるトリプトファンを含むバナナを食べるといいことを知り、毎朝必ずバナナを食べている。 しかし、バナナだけでなく...
健康
健康 健康 入浴ってどれだけ疲労回復効果があるの？
毎晩入浴するようにしている。エプソムソルトという硫酸マグネシウムの入浴剤も使っている。だが、入浴しない場合と、疲労の取れぐらいにどれだけ差があるかというと、微妙である。入浴すると血行がよくなり疲労回復が進むといわれているけど、本当だろうか。...
健康 下半身の筋トレ
筋肉痛や疲労感がなくなったので、中１日で脚トレすることに。スクワット、バックランジ、フォワードランジ、四股、片足デッドリフト、カーフレイズといった種目である。片足デッド以外は２０回ずつやった。これだけでも汗をかく。筋肉痛になるかどうかはわか...
健康 エネルギーがないのに会社を辞めていいものか
２０２５年に会社を辞め、欧州旅行に行こうと思っている。帰国後、どうやって収入を得るかは決まっていない。今のスキルをさらに磨いたとて、年齢も年齢だし、再就職は厳しいだろう。だからフリーでやっていくことになると思うが、そもそもフリーで金を稼ぐこ...
メンタルヘルス 鬱だから疲れやすい？
脚トレをしたら、といっても自重でスクワットとランジをしただけだが、疲労感が出て、しばらくトレーニングを控えていた。それなのに３日くらい疲労が続いて、睡眠の質も低い。いくら久しぶりの筋トレだからって、こんなに反動が出るのはおかしい。駅の構内な...
健康 右手首が痛い
意識を失って倒れたときに痛めた右手首がまだ痛い。動かすぶんには問題ないが、体重をかけると痛む。これではバーピーもできないしジムで柔術もできない。少しずつ痛みは取れているけど、ずっと残ったら困るな。それだけ、意識を失うということは危険なのだ。...
健康 外国語を使うと脳が疲れる
どうも疲れやすい。年のせいか、病気したせいか。運動すれば肉体が疲労するのは当然だ。こういうときは、別に脳が疲れたとは感じない。しかし体を動かすのも脳が指令を出すわけだから、動けば動くほど脳を使うことになるのだろう。 肉体疲労とは別に、外国語...
フランス語 学習の継続と体調
語学学校では新学期が９月後半から始まる。申込み期限が迫っているが、仏羅希の３ヶ国語を今まで通り継続するか迷っている。というか、古典語に関しては、ほぼ、学校での学習はもういいかなと思っている。ギリシャ語は初級文法を終えた。次は講読のクラスにな...
健康 なかなか風邪が治らない
風邪を引いてから２週間が経とうとしているが、熱こそ下がったものの、いまだに咳が出るし鼻声である。どれだけ免疫力が弱いのかと恨めしくなる。症状があるうちは運動もできないので、ストレスが溜まる。夏風邪は長引くというけれど、これでは毎日が楽しくな...
健康 体調不良時の対策は安静が基本
風邪が治りかけてきたので、ウォーキングを再開していた。でも、鼻水や咳はなかなか治まらない。これは、病み上がりの状態で体を酷使したことによって、回復が遅れた、あるいはぶり返したということかもしれない。動けるようになると、すぐ体力を全部使い切る...