運動

運動

ウォーキングの効用

風邪もほぼ治ったので、また朝起床後の散歩を本格化している。今回は、少し歩く時間を意識して、できるだけ長く歩こうとしている。ふだんは、15分〜20分くらいで切り上げることが多いのだが、これだと効果がないとは言わないが、目立った効果はない。つま...
運動

バーピーを再開したら身体が重い

2週間以上ぶりにバーピーをした。連続30回もできれば上出来だと思っていたが、35回できた。終わったあとは、40回やっておくべきだったと後悔したが、やっている最中は苦しくて、もうこれ以上続けられないと思う。 まだ病み上がりということもあるのだ...
健康

まだ風邪が抜けない

風邪を引いてから2週間近く経とうとしているが、まだ咳や鼻水が出る。怠さはもうなくなったので、運動してもいいかなと思ったが、ひどく咳き込んだり、薄緑色の鼻汁が出たりするので、迷っている。 散歩はもうふつうにできるようになっている。だが、バーピ...
運動

風邪が抜けるまではバーピー禁止

前回バーピーを連続で40回できたので、次は50回かと気持ちは意気込んでいるものの、鼻水と咳が全然おさまらない。もう風邪を引き始めてから1週間以上経っている。つくづく、自分の免疫力の低さが嫌になる。 熱は引いたし、普通に散歩したり歩いて買い物...
英語

続けることの大切さ

大学院出願の準備や海外出張でドタバタしていて、すっかりブログから遠ざかってしまった。気持ちが落ち着かず、書く気になれなかったのだ。このまま放ったらかしにしても良かったのだけど、そうしたら何にもならないなと思って、週末で時間もあるし、また書こ...
運動

懸垂ができない

右肩の怪我もだんだんよくなってきて、バーピーは問題なくできるので、次は懸垂も再開したいと思って鉄棒のある公園を探し出した。そしていざ、やると、肘を完全に伸ばして、デッドハングの状態でぶら下がるとまだ肩が痛む。なので、肘を伸ばしきらなず、可動...
運動

バーピーにタックジャンプ導入

思いの外、タックジャンプができたので、バーピーのジャンプとして採用することにした。これがきつい。13回目くらいで、人休みしたくなった。なんとか20回やりきったが、ふつうのジャンプであれば20回も楽とは言わないが難なくできるのに、タックジャン...
運動

公園でタックジャンプ

下半身強化にタックジャンプも有効だと思う。その場で思い切りジャンプし、腿を胸に引きつけるようにするジャンプだ。筋肥大にどこまで有効かわからないが、爆発力、瞬発力を養成できる。以前は、このタックジャンプでバーピーをやっていた。腕立て伏せも空中...
運動

余剰エネルギーがある状態に慣れる

バーピー30回を週3ペースでしばらく続けてみたら、段々と疲れが溜まってきた。元気なときは30回を切れ目なくできるが、次第に25回、20回で限界を迎えるようになる。それでも、スピードを落としながら30回までやるのだ。 本当にオーバーワークにな...
健康

マッサージの誘惑

バーピーを継続して、何もケアをせずにいると、だんだんと疲労が溜まってくる。温泉に行くこともあるし、家での入浴も十分時間をかけているが、なかなか疲労が取れない。腰を含め下半身の筋肉が張っている。とくに太ももと尻の筋肉だ。 だから、近所にあるマ...