運動 ウォーキングの効用 風邪もほぼ治ったので、また朝起床後の散歩を本格化している。今回は、少し歩く時間を意識して、できるだけ長く歩こうとしている。ふだんは、15分〜20分くらいで切り上げることが多いのだが、これだと効果がないとは言わないが、目立った効果はない。つま... 2024.11.06 運動
運動 バーピーを再開したら身体が重い 2週間以上ぶりにバーピーをした。連続30回もできれば上出来だと思っていたが、35回できた。終わったあとは、40回やっておくべきだったと後悔したが、やっている最中は苦しくて、もうこれ以上続けられないと思う。 まだ病み上がりということもあるのだ... 2024.11.05 運動
健康 まだ風邪が抜けない 風邪を引いてから2週間近く経とうとしているが、まだ咳や鼻水が出る。怠さはもうなくなったので、運動してもいいかなと思ったが、ひどく咳き込んだり、薄緑色の鼻汁が出たりするので、迷っている。 散歩はもうふつうにできるようになっている。だが、バーピ... 2024.11.01 健康運動
運動 風邪が抜けるまではバーピー禁止 前回バーピーを連続で40回できたので、次は50回かと気持ちは意気込んでいるものの、鼻水と咳が全然おさまらない。もう風邪を引き始めてから1週間以上経っている。つくづく、自分の免疫力の低さが嫌になる。 熱は引いたし、普通に散歩したり歩いて買い物... 2024.10.28 運動
英語 続けることの大切さ 大学院出願の準備や海外出張でドタバタしていて、すっかりブログから遠ざかってしまった。気持ちが落ち着かず、書く気になれなかったのだ。このまま放ったらかしにしても良かったのだけど、そうしたら何にもならないなと思って、週末で時間もあるし、また書こ... 2024.10.26 英語迷走日記運動
運動 懸垂ができない 右肩の怪我もだんだんよくなってきて、バーピーは問題なくできるので、次は懸垂も再開したいと思って鉄棒のある公園を探し出した。そしていざ、やると、肘を完全に伸ばして、デッドハングの状態でぶら下がるとまだ肩が痛む。なので、肘を伸ばしきらなず、可動... 2024.09.12 運動
運動 バーピーにタックジャンプ導入 思いの外、タックジャンプができたので、バーピーのジャンプとして採用することにした。これがきつい。13回目くらいで、人休みしたくなった。なんとか20回やりきったが、ふつうのジャンプであれば20回も楽とは言わないが難なくできるのに、タックジャン... 2024.09.06 運動
運動 公園でタックジャンプ 下半身強化にタックジャンプも有効だと思う。その場で思い切りジャンプし、腿を胸に引きつけるようにするジャンプだ。筋肥大にどこまで有効かわからないが、爆発力、瞬発力を養成できる。以前は、このタックジャンプでバーピーをやっていた。腕立て伏せも空中... 2024.09.04 運動
運動 余剰エネルギーがある状態に慣れる バーピー30回を週3ペースでしばらく続けてみたら、段々と疲れが溜まってきた。元気なときは30回を切れ目なくできるが、次第に25回、20回で限界を迎えるようになる。それでも、スピードを落としながら30回までやるのだ。 本当にオーバーワークにな... 2024.09.01 運動
健康 マッサージの誘惑 バーピーを継続して、何もケアをせずにいると、だんだんと疲労が溜まってくる。温泉に行くこともあるし、家での入浴も十分時間をかけているが、なかなか疲労が取れない。腰を含め下半身の筋肉が張っている。とくに太ももと尻の筋肉だ。 だから、近所にあるマ... 2024.08.25 健康迷走日記運動