運動 日本人は弱いのか
朝倉海のUFC挑戦は、バックチョークでの失神KO負けで終わった。朝倉海の身体能力は相当高いレベルにあるはずなのだが、なんというか、そもそもブラジル人の相手選手とは身体の出来が違う気がした。どれだけトレーニングしても埋められない差があるように...
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運動 運動 バーピーは中４日を試してみる
ものすごく精神的ストレスを受け、たまらず中１日でバーピーをしてしまった。そうしたら筋肉痛になるし、睡眠リズムが乱れるし、つまり寝坊するしで、やはり短いスパンでやるのはよくないことを再認識した。しかし、中５日でやっていると、疲労は取れても、筋...
運動 欲をかかない
前回、強化バーピー、すなわちクラッピングプッシュアップ（空中で手を叩く腕立て伏せ）とタックジャンプ（ジャンプ時に膝が胸につくように上げる）を組み合わせたバーピーをやった。ふつうのバーピーよりもアクロバティックで、その分、爆発的な瞬発力を養え...
運動 プランクを続けてみる
プランクをやり始めて、そろそろ一週間が経とうとしている。まだ一週間は経っていない。バーピーの日は休んだ。これまでにも何度もプランクの習慣化を試みたが、いつも３日坊主だった。その理由は、途中で他の運動に切り替えてしまうからだ。じっとしているだ...
健康 バックブリッジの便秘解消効果はやはり本物のようだ
最近、バックブリッジをやるときは、負荷を高めるために片足でやるようにしている。もう一方は伸ばして宙に浮かせている。こうやると、２０回もやると尻がつりそうになるくらい効く。昨日、片足を交互に３０回やった後、ふと追い込みが足りないかと思い、両足...
運動 走ることがこんなにつらいとは
急に思い立って、ジョギングをした。スローペースのジョグである。ここのところ、毎朝１時間ウォーキングしているので、だいぶ足腰も強化できたと思ったので、ジョグもスムーズに楽しめるだろうと、たかをくくっていた。海外出張前には、週１、２回のペースで...
運動 ウォーキングの効用
風邪もほぼ治ったので、また朝起床後の散歩を本格化している。今回は、少し歩く時間を意識して、できるだけ長く歩こうとしている。ふだんは、１５分〜２０分くらいで切り上げることが多いのだが、これだと効果がないとは言わないが、目立った効果はない。つま...
運動 バーピーを再開したら身体が重い
２週間以上ぶりにバーピーをした。連続３０回もできれば上出来だと思っていたが、３５回できた。終わったあとは、４０回やっておくべきだったと後悔したが、やっている最中は苦しくて、もうこれ以上続けられないと思う。まだ病み上がりということもあるのだろ...
健康 まだ風邪が抜けない
風邪を引いてから２週間近く経とうとしているが、まだ咳や鼻水が出る。怠さはもうなくなったので、運動してもいいかなと思ったが、ひどく咳き込んだり、薄緑色の鼻汁が出たりするので、迷っている。散歩はもうふつうにできるようになっている。だが、バーピー...
運動 風邪が抜けるまではバーピー禁止
前回バーピーを連続で４０回できたので、次は５０回かと気持ちは意気込んでいるものの、鼻水と咳が全然おさまらない。もう風邪を引き始めてから１週間以上経っている。つくづく、自分の免疫力の低さが嫌になる。熱は引いたし、普通に散歩したり歩いて買い物す...