毎晩入浴するようにしている。エプソムソルトという硫酸マグネシウムの入浴剤も使っている。だが、入浴しない場合と、疲労の取れぐらいにどれだけ差があるかというと、微妙である。入浴すると血行がよくなり疲労回復が進むといわれているけど、本当だろうか。あまりそうだと感じたことはない。入浴したくらいでは解消できないほど疲れているのかもしれないが、それほど疲れるようなことをしたかというと、どうもそうでない気もする。
しかし、もう入浴することが習慣になっているので、別に続けることは苦ではない。それでも、とくに週末は、平日の疲れが出るせいか、日中にも眠くなる。眠くならなくても、疲労で頭があまり働かなかったり、外出する元気がないことが多い。だから、入浴の疲労回復効果ってあるのかなあと思う。ないからといってやめることもないけど。
湯音が低いのか、バスタブが小さくて上半身の大部分が十分に湯に浸かれないのか、あまり温まったという感じがしないのがいけないのかもしれない。だが、一応湯音は４１度に設定している。これはむしろ熱い部類に入ると思うが、それで１５分以上入っても、汗も出ないことがある。代謝が落ちているのか、何なのか。かといって汗を出すためにさらに湯音を上げると、今度は交感神経が優位になって、夜の眠りを妨げることになる。きっとスマホを持ちこんで動画をみるのに集中し、体をリラックスさせられていないのだろう。手を湯の中に入れないのも、体を温める上では非効率なのかもしれない。とにかく、どこまで疲労効果があるのか疑問である。もちろん、入浴で疲労を少しでも回復したいと思いはするのだけど、
