疲れやすさの原因の多くが、姿勢の悪さから来ていると思う。しかし、何をやっても矯正できない。もう宿病と諦めるしかないのか。そう落ち込んでいるなかで、一筋の光明が見えた気がした。バックブリッジである。
以前から、起床後ベッドの上でやるようにしていた。バーピーは体の前側の筋肉を鍛えられるが、背面にはあまり効かない。バーピーでなくても、長年の習慣で、体の前側の筋肉ばかり酷使しているようだ。だから、背面を鍛えるバックブリッジをやると、前後のバランスが取れて、姿勢がよくなるかもしれない。
ただ、１０回程度やるだけでは、ほとんど変わらない。それが、この数日、２０回、２５回となんとなく増やしてみたところ、あら不思議、姿勢が少しよくなった気がしたのだ。悪い姿勢を取りにくくなったというほうが近いかもしれない。それは歩いているときに顕著で、上半身が前かがみにならず、すっと上方に伸びる感覚がある。
これなら、長年の悩みである猫背を解消し、疲れにくい体を手に入れられるかもしれない。そう期待しているわけだが、四半世紀にわたって苦しめ続けられてきたものが、たった数日で変わるわけもない。
ただ、バーピーが前面ばかり強化するのは事実なので、バランスを取るためだけにも、バックブリッジは、続けていこう。回数を増やすほど効果が出るようだが、限度はあるのだろうか。次は３０回やってみようかな。
