運動

運動するしないの基準は自分の感覚で

どれくらいの回数筋トレをするとか、何日休むとか数字ではなく、気分がいいか、疲れていないかの感覚を尊重しよう。振り返ってみれば、もう何十年も、だるさのない日というのは皆無だったといっていい。運動習慣があることはいいことだが、疲れているのに、そ...
運動

追い込めば追い込むほどいい?

今回、体調を崩したことによって、生活態度をいろいろ改めたが、まだ変えなければいけない考え方がある。その一つが、運動で追い込みすぎることだ。なんでもやればやるだけ効果がある、すなわちぱっとしない自分を変えられると信じ、より多くのレップ数や負荷...
運動

めまいしながらジョギング

今朝は起きた直後からめまいを感じた。それでもジョギングがメンタル治癒に有効だと信じ、10分歩いた後で20分弱走った。ゆっくりしたペースでも、走ると歩くのとは違った反応が身体に出てくる。 人間の身体、脳は、狩猟時代から変わっていないのだという...
メンタルヘルス

電車に乗ってみた

体調を崩して以来、1ヶ月半ぶりくらいに地下鉄に乗った。自分の症状がパニック障害的で、多くの経験者が電車やバスに乗れないと言っていたので、もし乗ったらどうなるのかと思っていた。 結論は、とくに問題なかった。もっとも1駅しか乗らなかったけど。め...
メンタルヘルス

大丈夫だとは思うけれど

心臓に問題がないとお墨付きをもらってから、脈のことがあまり気にならなくなった。ときたまめまいなどがするとつい手首にもう一方の手の指を添えて確認したくなるが、おおむね無視できるようになってきた。外食も少しずつできるようになったし、店のレジの行...
メンタルヘルス

ジョギングとメンタル

めまいや不随意運動など強めの不定愁訴が続く中、ジョギングでなんとか改善したいと考えている。毎朝散歩するようにしているが、一日置きくらいで途中で走るのだ。最初は5分から始め、毎週5分ずつ増やす。これなら脚も怪我することなく続けられる。すでに3...
メンタルヘルス

認知の歪みと身体性

物事を悲観的に捉える癖があるからメンタル疾患になるのか、メンタル疾患だから物事を悲観的に捉えるのか。 好きなものからあえて遠ざかろうとする。常に自分を不快な状態に置いておこうとするかのように。何ものからも縛られない状態でいようとするかのうよ...
メンタルヘルス

闘いの始まり

大学病院で不整脈について診てもらい、ペースメーカーを埋め込む必要はないといわれた。自分でもいろいろと調べ、そうだろうなと思ってはいたが、医師からそう伝えられるとやはりほっとする。 しかし、不定愁訴は引き続き消えない。今後、戦う相手はメンタル...
迷走日記

6時間睡眠と不随意運動

この1、2週は6時間睡眠が続いていた。少ないかなと思いつつ気持ちのいい早朝の空気を感じればメンタルも回復するのではとの期待があった。朝は散歩する習慣がある。6時間睡眠でも、たまに昼間に眠気を感じることはあったが、読み書きは問題なくできていた...
迷走日記

外食の恐怖

2日連続で一人で外食できた。昨日は中華、今日はとんかつ。 約1ヶ月前、カレー屋でオーダーを待っているときに気が遠くなるような、失神するのではないかという恐怖に襲われ、せっかくの高いエビカレーも口に運ばず、そうそうに支払いをして家に帰って以来...