運動 久しぶりの腕立て伏せ 脚トレ(ジャンピングスクワット60回、ジャンピングランジ50回)の後に、おそるおそる腕立て伏せをやってみた。はじめは膝をついた状態でやってみて、問題なさそうだったので、ふつうに腕立て伏せをやってみた。心配していたのは、手首である。夏に意識喪... 2023.12.21 運動
健康 ストレッチの効用 ふだんはストレッチをやらない。以前はせっせとやっていたが、体の柔軟性は高まったものの、それが疲労感の軽減につながったという実感はなかった。だから、やってもやらなくても、関係ないやという記憶が残り、以降、まったくやらなくなってしまった。 しか... 2023.12.18 健康運動
運動 脚トレの頻度を増やすか いまは中5日で、ジャンピングスクワット50回、ジャンピングランジ50回をやっている。これで疲れを溜めることなく、問題なく回せる。 ただ、少し物足りなくなってきた。ダイエット効果もあまりないようである。やはり中5日だと、カロリー消費する機会が... 2023.12.09 運動
運動 JSかJLか JSを追求するか、JLもやったほうがいいのか。 脚トレの話である。ジャンピングスクワット(JS)50回を連続でできるようになったので、ジャンピングランジ(JL)もやるようにした。しかし、JLの効果がいまいちよくわからない。JSをやると脚全体... 2023.11.15 運動
運動 年を取ると寒さを感じる? 昨年の冬は、凍えるような思いをした。別に山登りに行くとか、北国に行ったわけではない。ふつうに家で暮らしていただけだが、とにかく体が冷えた。マンションの日当たりが悪いのと関係しているのかもしれないが、とにかくこの1、2年で寒さが堪えるようにな... 2023.11.14 運動
運動 少しずつ進歩 中5日休んで、またジャンピングスクワットをやった。今回は50回を切れ目なく、連続でできた。前回は2度ほど小休止を入れた。この短い期間に、足腰の強さが向上したようである。これなら、次回以降はさらに回数を増やすことも考えていいだろう。 正しくや... 2023.11.09 運動
運動 中4日休めばいいというものでもない ジャンピングスクワット50回をやって、中4日でまたトレーニングできるかと思っていたが、当日の今日、まだ回復しきれていない感じがした。中4日、つまり5日休めば回復しそうなものだが、仮にトレーニングが自分のキャパシティを超えた強度であると、中4... 2023.11.08 運動
運動 脚トレはジャンプスクワット1本でいい ジャンプランジ50回をやっても、脚にどれだけ効いているかわかりにくい。筋肉痛にならないし、中1、2日でもう次のトレーニングができるまで回復する。だから、もうジャンプスクワットだけを続けていけばいいと思う。ジャンプスクワットをするとふくらはぎ... 2023.11.03 運動
運動 ふくらはぎが筋肉痛に 2日連続で、一時間立つ訓練をしたら、ふくらはぎが筋肉痛になった。ふだん、朝は必ず散歩するし、ジャンピングスクワットなどの脚トレも定期的にやるようにしているが、ただじっと立っている体力は、また別のようである。朝寝坊するくらい疲労感もある。 い... 2023.11.01 運動
運動 立ち続けることは重労働 コロナ禍以降、リモートワークが中心となった。家でどのように過ごしているかというと、リクライニングチェアに体を預けている。だが、これでは自分の体を自分で支えないから、体はどんどん衰えていく。先日、ラーメン屋の行列に並んでいるときに不安感が増し... 2023.10.31 運動