メンタルヘルス しょうがないやの精神
人生思い通りにいかないことばかりである。それはよくわかっているつもりだが、思い通りにいかないでいるという現実を本当に受け入れられているかというとそうではない。こうであるべきなのに、という執着があるから、ストレスや不満を感じるのだ。執着を手放...
迷走日記
メンタルヘルス メンタルヘルス Do I have to live forever in the small world ?
I live in tokyo.It is the capital city of Japan.But l can't go out.l can't meet anyone except my parents.I used to go to...
メンタルヘルス 食べすぎてしまいがちな件について
大食漢ではないが、だらだらと食べ続ける癖がある。いまは朝昼晩３食を取っている。以前はインターミッテントファスティングとして朝食を抜いていたが、体調を崩してからは朝食を食べたほうが体内時計がリセットされるとユーチューバーの精神科医が言っていた...
迷走日記 床にホコリがたまるスピードが早すぎる件
一週間床掃除をしないとホコリが目立つようになる。大気中に舞うホコリが重力によって少しずつ床に堆積していくのだろうが、このホコリはどこから来るのだろうか。そんなにホコリが出る源があるのかしらと不思議になる。布団や服が発生源なのだろうか。だとし...
迷走日記 スイーツ断ちのための甘味代用食品
メンタル疾患にとって砂糖の摂取がよくないと聞き、スイーツを食べなくなってしばらく経つ。厳密な砂糖カットではなく、定食についてくる杏仁豆腐は食べたりする。しかし自分でチョコやクッキーを買ってしょっちゅう食べることはしなくなった。もちろん食べた...
メンタルヘルス 電車に乗ってみた
体調を崩して以来、１ヶ月半ぶりくらいに地下鉄に乗った。自分の症状がパニック障害的で、多くの経験者が電車やバスに乗れないと言っていたので、もし乗ったらどうなるのかと思っていた。結論は、とくに問題なかった。もっとも１駅しか乗らなかったけど。めま...
迷走日記 ６時間睡眠と不随意運動
この１、２週は６時間睡眠が続いていた。少ないかなと思いつつ気持ちのいい早朝の空気を感じればメンタルも回復するのではとの期待があった。朝は散歩する習慣がある。６時間睡眠でも、たまに昼間に眠気を感じることはあったが、読み書きは問題なくできていた...
迷走日記 外食の恐怖
２日連続で一人で外食できた。昨日は中華、今日はとんかつ。約１ヶ月前、カレー屋でオーダーを待っているときに気が遠くなるような、失神するのではないかという恐怖に襲われ、せっかくの高いエビカレーも口に運ばず、そうそうに支払いをして家に帰って以来、...
迷走日記 依存について
体調を崩して以来、タバコ、コーヒー、そしてスイーツをやめた。病気が心臓由来なのか、精神疾患なのかはまだ結論が出ていないが、心臓の血管には問題がないとのことなので、タバコは別にやめる必要はなかったかもしれない。とはいえパニックとみられる発作が...
迷走日記 猫背をなおしたい
子供のころから猫背である。だから首や肩がいつも固まっている。神経や内蔵が圧迫され、不定愁訴を生んでいる。目下、悩まされている心拍数が低い徐脈も、猫背が原因なのではないかとにらんでいる。どうすれば猫背を改善できるのかは難しい問題である。背筋を...