メンタルヘルス 部屋は日中は明るく、夜は暗く
朝起きたらカーテンを開け、日が暮れたら閉める。リモートワークで家にいる時間が長いので、自分なりに光をコントロールして、心身を健全に保ちたい。外からの視線に対しては、レースカーテンでなんとかしのげると思う。かつ、外光をなるべく取り入れ、脳に昼...
メンタルヘルス
メンタルヘルス メンタルヘルス カーテンと陽光
日当たりが悪いことなどを理由に引っ越しを検討していたが、カーテンを開ければ、今の家でも多少の明るさを感じることができることを思い出した。北向きだし、向かいに高いビルがあるしで、基本的に太陽光は弱々しいが、それでもカーテンを開ければ、光を感じ...
メンタルヘルス 行列が苦手になった
先日、二郎系のラーメン屋の行列に並んでいて調子がわるくなっていらい、人気のラーメン屋に行けなくなった。店まで行くことは、もちろんできる。昨日も背脂で有名なラーメン屋に行ってみたいと思い、自転車を漕いで向かったが、いざ店についてみると、すでに...
メンタルヘルス 再び旅行できる日は訪れるのか
体調を崩して以来、遠出していない。新幹線や飛行機に乗っていない。出先でおかしくなったら困るからである。隣町に電車で行くくらいならなんともないが、買い物で歩き回って疲れてくると、症状が出てきて不安になる。こんな調子なので、旅行はとうぶんできな...
メンタルヘルス 鬱だから疲れやすい？
脚トレをしたら、といっても自重でスクワットとランジをしただけだが、疲労感が出て、しばらくトレーニングを控えていた。それなのに３日くらい疲労が続いて、睡眠の質も低い。いくら久しぶりの筋トレだからって、こんなに反動が出るのはおかしい。駅の構内な...
メンタルヘルス 逃げるが勝ち
ずっと前から会社をやめようと考えていたが、将来の不安からなかなか踏み出せずにいた。なぜやめようかと考えていたかというと、とにかくやっかみがすごいからだ。会議でなにかポジティブな発言をすれば、出世したがっていると陰口を叩かれたりする。舐められ...
メンタルヘルス イライラの原因
会社の嫌なやつに嫌なことを言われると、イライラして暴力的な気分になる。夜寝る前にもその気分が続くと最悪で、眠りにつけない。しかしあまりに怒り狂うので、自分が精神を病んでいるからなのかもしれないという疑いが頭をもたげる。鬱なのか何なのかわから...
メンタルヘルス 会食恐怖症
いまだに飲食店に入ると、緊張、不安が高まり、発作が起きそうになる。とくに注文をして、待っている時間帯が危ない。心療内科の医師からは、パニック障害とは診断されなかったし、会食恐怖症のような症状だが、診断を下すほどではないと、わけのわからないこ...
メンタルヘルス 今際の際の精算
生きている間に苦しんでいる人は、死ぬに際して苦しみが免除されるということにはならないのだろうか。病気をして以来、人はみないつか必ず死ぬし、死ぬときはさぞかし苦しいだろうということを考えている。今は毎日何かしらの不定愁訴に悩まされていて、生き...
メンタルヘルス もしかして発達障害？
４０年以上生きてきて、自分のことを社会不適合者だと思い続けてきた。人とコミュニケーションをするとどっと疲れる。自分の興味があることだけやっていたいし、そうでないことをやらなければならないと、人生が牢獄であるかのように嘆く。子供のころから周囲...