迷走日記 間食を控えたい
ストレスからなのか、つい口寂しくなって常になにかを食べたくなる。甘いものはドライフルーツだけにし、スナック菓子にはある程度目をつぶっているが、そもそも間食は控えたほうがいいようだ。食事をこわけにしたほうが健康的という意見もあるようで、とくに...
ぺんもる
迷走日記 メンタルヘルス 焼肉屋に挑戦
パニック障害っぽくなってから、いろいろな場所に行けなくなっていた。その一つが、千円で食べ放題の焼肉屋だ。人気店なので混雑するし、店内も騒々しいから、また発作が出たらどうしようと思うと、なかなか足が向かなかった。しかし心療内科の医師から、症状...
運動 久しぶりのバーピージャンプ
昨日心療内科を受診し、すでに不安症やパニック症は回復途上にあるとのことで、苦手な場面に対しては症状が出るものと最初から考えて挑戦し、場数を踏むことで症状もやわらいでいくとのことだった。発作が出ても死なないから大丈夫、むしろ休んだり苦手なこと...
迷走日記 ブリッジと猫背
猫背を何とか直したいので、肩甲骨の体操や各種ストレッチをしているが、どうも効果がみられない。そこで体を後ろにそらすブリッジを習慣化することにした。以前もやっていたが続かなかった。毎回、できるだけ長く、筋肉がブリッジの姿勢を保持し続けられなく...
迷走日記 自転車の楽しさと尻痛
ドコモのシェアバイシクルを初めて利用した。自転車に乗るのは久しぶりで、乗り出したときは子供のように心がウキウキした。電動アシストで坂道も快適である。もともと充電が少なかったので、下り坂などでは電源を切るなど気をつかったが、ふだん自分の脚で移...
文章修行 文章家にとって、あえて英語で読む習慣の効果はありやなしや
基本的に読書は英語で読むようにしている。最近はフランス語のリーディングも強化しているが、それは語学学習が目的であり、小説を読んで面白がりはするが、知りたい情報にアクセスするという意味では英語が中心になる。だから基本的に英語で書かれた本、それ...
メンタルヘルス しょうがないやの精神
人生思い通りにいかないことばかりである。それはよくわかっているつもりだが、思い通りにいかないでいるという現実を本当に受け入れられているかというとそうではない。こうであるべきなのに、という執着があるから、ストレスや不満を感じるのだ。執着を手放...
メンタルヘルス Do I have to live forever in the small world ?
I live in tokyo.It is the capital city of Japan.But l can't go out.l can't meet anyone except my parents.I used to go to...
運動 運動後の感覚を大切に
今朝は３０分ジョギングした。走るのは１週間以上ぶりになってしまった。以前は５分から始め、毎週５分伸ばし、１５分走を週３くらいのペースでやっていた。しかし頻度が高すぎたのとやり始めて間もないのとで腰痛を発症していた。その腰痛も癒え、今日は２０...
メンタルヘルス 食べすぎてしまいがちな件について
大食漢ではないが、だらだらと食べ続ける癖がある。いまは朝昼晩３食を取っている。以前はインターミッテントファスティングとして朝食を抜いていたが、体調を崩してからは朝食を食べたほうが体内時計がリセットされるとユーチューバーの精神科医が言っていた...