中５日休んで、またジャンピングスクワットをやった。今回は５０回を切れ目なく、連続でできた。前回は２度ほど小休止を入れた。この短い期間に、足腰の強さが向上したようである。これなら、次回以降はさらに回数を増やすことも考えていいだろう。
正しくやれば、４０代でも成長できるのだ。いままでは回復期間を度外視し、どれだけ運動するかばかりにフォーカスしていたから、慢性疲労に悩まされ、筋肉もそんなに発達しないという残念な状態が続いていた。でも、きちんと疲労を回復させつつ、筋肉の成長が期待できる休養期間を設けることで、無理なく、着実に筋肉を増やしていける手応えをつかむことができた。
実感としては、中４日よりは中５日のほうが疲れは取れるけれども、中４日でやったほうが、筋肉の成長が速そうである。ただ、中４日を続けると、疲労が蓄積していくんだろうなという感じもある。まあ体調をみながら、中４日か中５日をチョイスすればいいだろう。中６日、つまり週１ペースになると、疲れはより抜けるのだろうが、筋肉を成長させるには非効率のようである。もちろん、トレーニング強度にもよるのだろうけれど。
とにかく、このやりかたで下半身の筋肉を増やしていきたい。だんだんとシモの元気も回復してきたし、あとは基礎代謝が向上してよりカロリーを燃焼する体となり、でっぷりとしたお腹の脂肪が減ってくれればいいのだが。
