いままでジャンピングジャック（JJ）は連続で５０回しかやったことがなかった。バーピーをやっていた頃は、ウォームアップ代わりに５０回やっていたが、正直、何に効くのかよくわかっていなかったし、ウォームアップにすらなっていないのではないかと思っていた。
しかし１００回やるとなると、話は違ってくる。初めて１００回やったら、息はそこそこ切れるし、脚も疲れる。やっている最中は足首を怪我しないか心配だったが、終わってからは、ハムストリングスなど脚の筋肉もかなり疲弊していた。一瞬であり、高さもないが、足は地面から離れる。その小さいジャンプは筋肉を動員するし、着地の衝撃を吸収するのにも筋肉が使われる。衝撃は骨にも刺激を与える。
JJ、なかなかいい運動である。心肺機能を追い込めるほどではないが、足腰と体幹に有効な運動である。肩の可動域も広がるかもしれない。腕を肩より上に上げる機会はそうそうないから、JJを習慣化していれば、五十肩に悩まされずにすむかもしれない。
