メンタルヘルス 早朝にただよう癒やし
いつも朝はダラダラして、８時半を回ってようやく散歩に出ることが多いが、今朝は８時少し前に家を出た。そうしたら、かすかに早朝の雰囲気を感じられた。静かで、空気が澄んでいて、光も何か特別な、長い夜の時間を経てようやく射してくる新鮮さが感じられる...
メンタルヘルス 運動 バックランジを追加
毎日少しの筋トレを続けるチャレンジは、起床時のベッドでのバックブリッジ、フルスクワットを１０回ずつ続けてきた。バックブリッジによって便秘が、フルスクワットによって睡眠が改善してきた。だが、メンタルはまだ不安定だし、元気いっぱいになれたという...
健康 手首は治るのだろうか
道で行き倒れた際に痛めた右手首は、半年が経過した今も、腕立て伏せをやろうとすると、軽い痛みが出る。痛みより恐ろしいのは、手首が歪んでしまったような気がして、かつ、安定せずにグラグラして、まかり間違えば折れてしまうのではないかと思うような、心...
迷走日記 禍福は糾える縄の如し〜物事のいい面とわるい面〜
昨年、体調を崩した。カレー屋で、急に気を失いそうな感覚に襲われた。心臓の病気が疑われたが、結局はっきりとした原因はわからなかった。パニック障害のような感じでもあるが、紹介された心療内科の先生も、診断を下すほどではないとのことだった。しかし実...
運動 １０回のスクワットで睡眠が改善
抜歯後の抜糸も無事終わり、少しずつ運動量を増やしている。しかし、もう１度にたくさん運動するやり方は控える。そのかわり、毎日、ほんの少しの運動を続けていきたい。バックブリッジに加え、数日前からスクワット１０回も始めたが、そのせいか、睡眠中の中...
迷走日記 カモが水に頭を突っ込むとき
公園を散歩していて、池にカモがいると、立ち止まって、彼らを観察していると、カモが頭から水中に突っ込むことがある。水中の餌を探しているのだろうか、なんて考えながらぼんやりみていると、後ろ足を忙しく動かしていることに気づく。頭と足が逆さまになっ...
迷走日記 気分が乗らない日もある
抜歯以来、そのことについて書いてきた。要はネタがあったから、頭を使わずに書けるので楽だった。しかし、傷口も塞がり、痛みもほとんどなくなってくると、いつまでも抜歯のことばかり書いていてもな、という気分になる。しかし、かといってほかに書きたいこ...
運動 少しずつ運動量を増やす
抜歯６日目。すでに２日前から起床時にベッドでやるバックブリッジを再開している。それに連動して便通もまたよくなってきた。昨日からはスクワット１０回も始めた。今日はより股関節や骨盤周りに効かせるために、しゃがんで立ち上がるやり方に変えた。いわゆ...
健康 血餅はまだ白い
抜歯後５日目。まだロキソニンを飲んでいるが、一日２回程度で大丈夫になってきた。もっと早い段階で痛みが鎮まるべきなのかもしれないが、親知らずと奥歯を一度に抜いたから、まあ痛みが長引くこともあるだろう。血餅はきちんと抜歯窩を埋めているようだ。歯...
健康 引き続き安静を心がける
抜歯後４日目。もう出血は完全に止まった。昨夜、夕食時に血餅がはがれたような感覚があった。口内をチェックすると、たしかに以前あった白い物体がなくなっていた。しかし、よくみると、傷口にはまだ白いもので覆われている。血餅の一部だけが剥がれたのか、...