バーピーは、継続しないと効果は出ない。やっていると非常にきつい運動なので、すぐ効果が出そうな感じがするが、最低でも３ヶ月は続けないと、満足のいく結果は出ない。
非常につらい運動なので、ものすごく頑張ったと思っても、それほど期間が経過していなかったりする。３ヶ月続けるのは、だから簡単ではない。
つまり、すぐ効果がほしいから、つい回数を増やしたくなる。そして実際に運動はとてもきついので、効果が出そうな感じがする。でも、実際は、長く続けないと効果は出ない。そして、しんどさだけが募り、結局続けられなくなる。
だから、回数設定は非常に大事だ。やりすぎたら、続かない。一方で少なすぎると、バーピーによるストレス解消効果が少なくなり、メンタルが不安定になる。ま、この問題については、別の運動をしてストレス解消すればいいのだろうけども、バーピーが最強の運動だと信じているので、やはりバーピーを主軸に置いた運動メニューを組みたい。
かつ、ダイエット効果を出すには、頻度も重要だ。過去の経験から、週２回では、いくら５０回や１００回やろうが、痩せられないことがわかっている。だから、最低週３やりたい。そこは死守したい。だが、３０回やると、週３日ではきつくなる。最後の金曜は、もう２０回やるだけで精一杯になる。
来週からは２５回にして、週３日やってみるつもりだ。あるいは大事を取って、２０回でもいいかもしれない。なんせ、丸３ヶ月まで、あと１ヶ月半あるからだ。ずいぶん追い込んできたような感じがするのだけど、実際は１ヶ月半しか経過していない。追い込みすぎると、継続できなくなるので、とにかく３ヶ月継続を最優先し、一回ごとの充実度は、ある程度、目を瞑ろう。１５回まで減らすと、逆にストレスがたまることがわかっているので、やはり２０回が現実的なラインかもしれない。
