めまいや不随意運動など強めの不定愁訴が続く中、ジョギングでなんとか改善したいと考えている。毎朝散歩するようにしているが、一日置きくらいで途中で走るのだ。最初は５分から始め、毎週５分ずつ増やす。これなら脚も怪我することなく続けられる。すでに３週目に入っており、今朝は１５分走った。１５分走ると汗はかくが、すっきりした感じがあるかといえばそうでもない。３０分くらい走らないと、気分は変わらないかもしれない。
病気になる前から、ジョグのメンタルへの効果は感じていた。だが、有酸素運動は筋肉をつける上では逆効果という情報を鵜呑みにし、バーピーなどの筋トレも兼ねた運動ばかりやっていた。バーピー１００回を連続でやると、ぜーぜーはーはーと死にそうなくらい息が苦しくなる。それだけ追い込めばメンタルにも効くと信じていたが、ストレスのほうが多かったのかもしれない。
とにかくメンタルが改善するまでは、有酸素、それも中強度のジョグを中心に運動していこうと思う。最終的に４５分走を目指す。メンタル疾患をもし克服できたとしても、週１回でいいからジョギングする習慣を続けていきたい。格闘技のジムにはまだしばらく行けそうにない。４５分走ができる頃（それはかなり先のことになるが）には、不定愁訴が少しでも改善してくれていればいいのだが。
自分の病名がうつなのかパニック障害なのかわからない。おそらく自律神経失調症なのだろうが、程度は自分でもわからない。深刻な状態だったらこうしてブログを書くこともできないだろう。心療内科を受診するまで、またはっきりしない不安な日々が続くことになる。
それでもできることをやっていきたいと思う。外食や電車への乗車など、行動範囲を広げる挑戦をしていく一方で、エクササイズを実践し、社会復帰を目指そう。
