これまでスクワット、バックランジ、フロントランジ、四股を１日１種目５０回を、日を空けてやってきて、それなりに足腰の筋肉が戻ってきた。中４日休んだこともあったので十分に休養を取りながらのトレーニングしてきたつもりだが、さすがに中４日も休むと運動不足でストレスが溜まり、逆に悪循環に陥りそうだった。
そして、ジャンピングスクワット５０回をやった。やはりふつうのスクワットと比べると負荷は段違いに大きい。所要時間はスクワットと変わらず、数分程度である。今後はジャンプスクワット５０回と、ジャンプランジ５０回を別日に交互に繰り返していこうと思っている。これを継続するだけでかなり足腰は強化できるはずだ。
バーピーも再開したいが、夏に高熱を出して倒れた際に痛めた右手首がまだ完治していないので、できない。完治まで、あとどれくらい時間がかかるかもわからない。当面は、だからジャンプ系の脚トレで下半身強化に取り組むが、バーピーが再開できるようになったら、トレーニング日はバーピーをやって、その後にジャンプスクワットなりジャンプランジをやるようにしよう。しかし手首については、病院に行ったほうがいいのかな。普段は痛みを感じないし日常生活を送る分には何の問題もない。ペンを使うこともキーボードを叩くこともできる。まあもう少し様子をみるか。ジムにも早く復帰したいんだけどな。でも、バーピーや腕立てができないことによって、下半身の強化にじっくり取り組める。やはり年も年だし、みてくれの強さよりは、健康が大切になる。そうなると、下半身強化が最優先だ。この転換は、喜ばしい。下半身のメニューを中心に、バーピーなどその他の種目はサブで考えるようにしよう。怪我するまでは、どうしてもバーピー中心だったが、それだと下半身強化にとっては逆に非効率だったからね。病気して禁煙できたのと同じくらい、今後にとって有益な変化だと思う。
