ジャンピングジャック100回

いままでジャンピングジャック(JJ)は連続で50回しかやったことがなかった。バーピーをやっていた頃は、ウォームアップ代わりに50回やっていたが、正直、何に効くのかよくわかっていなかったし、ウォームアップにすらなっていないのではないかと思っていた。

しかし100回やるとなると、話は違ってくる。初めて100回やったら、息はそこそこ切れるし、脚も疲れる。やっている最中は足首を怪我しないか心配だったが、終わってからは、ハムストリングスなど脚の筋肉もかなり疲弊していた。一瞬であり、高さもないが、足は地面から離れる。その小さいジャンプは筋肉を動員するし、着地の衝撃を吸収するのにも筋肉が使われる。衝撃は骨にも刺激を与える。

JJ、なかなかいい運動である。心肺機能を追い込めるほどではないが、足腰と体幹に有効な運動である。肩の可動域も広がるかもしれない。腕を肩より上に上げる機会はそうそうないから、JJを習慣化していれば、五十肩に悩まされずにすむかもしれない。

40代。語学(英仏)をマイペースで勉強(主に読書)していて、たまにウクレレを弾く。バーピーなど自宅でできる自重トレを習慣化している。

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