抜歯後５日目。まだロキソニンを飲んでいるが、一日２回程度で大丈夫になってきた。もっと早い段階で痛みが鎮まるべきなのかもしれないが、親知らずと奥歯を一度に抜いたから、まあ痛みが長引くこともあるだろう。
血餅はきちんと抜歯窩を埋めているようだ。歯肉の再生がすでに始まったのかどうかはわからないけどね。今週金曜に抜歯の予定だけど、血餅がそのときまでに残っているのか、あるいは歯茎が抜歯していい状態まで回復しているのかは、わからない。抜歯しても、しばらくは無理は禁物かもしれない。汗をだらだらかくような運動をしたり、長風呂するのは避けたほうが無難のような気がする。
日頃、体調が万全といえず、常に不定愁訴があるので、傷の治りも遅いと思っている。風邪を引くと、完治に１ヶ月くらい要するからね。免疫力は低いと思う。右手首もいまだに腕立て伏せをするときに少し痛む。もう半年も経っているのにね。だから、抜歯窩も、治癒に時間がかかってもおかしくないが、今のところは順調に回復しているようである。
ずっと安静にしているので、少し運動不足気味である。ベッドでの起き抜けのバックブリッジは昨日から再開した。今日はスクワット１０回、腕立て伏せ１０回もやってみた。１０回なら運動にもならないと思っていたが、終わってみると息が切れ、心拍数も上がったようである。運動不足だったからなのか、もともと１０回でもそれなりの負荷だからなのか。腕立て伏せは手首が痛いのでしばらくは休もう。ただ、スクワット１０回は日課にしていいだろう。もう今後は毎日、ほんの少しの筋トレをやるようにしよう。週１回、がっつりやるのではなくてね。マイオカインという若返りホルモンは、運動で分泌できるが、１回の運動で出る量が決まっているという。だから、高頻度でやったほうが、マイオカインの恩恵を受けられるというわけだ。若返るということは、健康度が上がるということだから、健康のためには、毎日少しの筋トレをしたほうがいい。過去の経験から、そのほうがダイエットにもなる。肥満するほど体内で炎症が増えるらしいからね。格闘技で負けないためにはハードなトレーニングをしないといけないと思ってしまうが、戦う以前に健康を崩していては話にならないので、これからはもう地道に、寡黙に、たとえすぐに目立った効果がでなくても、少ない筋トレを毎日続けていこうと思う。
