寝起き時にベッドのなかでやっているバックブリッジ。便秘が改善するだけでなく、姿勢もよくなるようだ。ふだんはあまり使わない筋肉を鍛えられているのだと思う。運動すると、太ももの前側ばかりが疲れるけど、バックブリッジをすると、太ももの裏側、ハムストリングスに効く感じがある。これによって前後のバランスを整え、骨盤が矯正されるのかもしれない。
もともとすごい猫背で、立っているときも、座っているときも背中が丸まってしまう。しかし、この悪い姿勢も、少しずつ矯正されている気がする。とくに今朝から回数を２０回に増やしてみたのだが、座ってこの文章を書いている今も、ふだんなら画面に向かってまえかがみになるところ、状態が後ろ斜め上にひっぱられるような感覚があって、自然とまっすぐ座れるようになっている。２０回に増やして疲れが溜まらないか心配だが、とにかくこの運動を習慣していれば、いままでにないメリットを享受できそうだ。
運動というほど大変なものでもないし、本当に人にすすめたいくらい、いい運動である。歩くスピードも速くなった気がする。まだ初めて一ヶ月も経っていないと思うが、このまま継続していけば、かなりポジティブな変化を起こせるようになると確信している。
