そもそも運動だけで痩せようとするのが間違いではあるのだが、それでも、好きなように食べて、かつダイエットできればというわがままな欲求は捨てきれない。実際、過去には毎日２０回のバーピーを２、３ヶ月継続して、痩せられた経験があるのだ。だが、当時は常に疲労困憊していたし、あれからまた月日が流れて年も余計に取ったわけなので、同じことはやれない。
中５日だったり、中２日だったりを試してきたが、一向に痩せられない。これは、もうバーピーを連続で何回できるかは、ダイエットには関係ないと知るべきだ。もし、高回数を継続できるのなら、それはもちろん痩せられると思う。ただ、３０回やっただけで中２日以上の休みが必要になる。
問題は、日々のカロリーの収支なのだ。中日を設けると、運動しない日は、オーバーカロリーになりやすい。運動をする日はアンダーカロリーとまではいかなくとも、脂肪として蓄積される量を、運動しない日に比べて減らせるだろう。実際には、消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと痩せないのだが、細かい計算は苦手だし、人間も生き物だから、計算通りに行くとは限らない。
だが、毎日運動していれば、ここでいう運動とはウォーキングのような軽い運動ではなく、バーピーなどのように筋肉に負荷をかける運動だが、日々の摂取カロリーが脂肪として蓄えられる量を少しでも減らせるのだと思う。だから、バーピー２０回を毎日続けていたときは、痩せられたのだ。しかし、今は２０回やるのはきつい。だが、毎日やらなければ、痩せないことは、もう自分の身体が証明済みである。いくら１度のトレーニングボリュームが増えても、それ以外の日はせっせと好きなだけ食べて脂肪を蓄積するのだから、痩せられないのである。
だから、毎日１０回のバーピー、バックランジをやることにした。これなら、まず無理なく毎日続けられる。警戒すべきは挫折ではなく、もっと多くの回数をこなしたいという色気である。精神的に物足りなくなるのである。１５回なら大丈夫だろうと、気を許したら最後、次は２０回、とエスカレートし、結局、疲労が溜まって、挫折してしまう。
むしろ今回は、もうダイエットのためだと割り切って、運動能力や筋力の向上は度外視し、１０回で続けることにフォーカスしよう。この１０回で満足することが非常に難しいのだが、食事制限をしないのなら、もう毎日運動するしかない。２０回やっていたときは痩せられたが、１０回でどこまで効果が出るかは未知数なのだが。
