とにかく、バーピーを週３で続ける。そうすれば、効果は必ず出る。しかし、それには時間がかかる。だから、長く続けられるように、回数設定しなければならない。とくに、やればやるほど効果が出ると思い込んでいるところがあるので、つい回数を増やしてしまうが、そうすると疲労困憊となり、挫折するリスクが高まる。先週はだから、１５回に減らし、必要なら１０回も視野に入れようと思っていた。
しかし、肉体は疲労が軽減しても、別の問題が発生した。精神的ストレスの増大である。１５回だと、息は切れるが、太もももそれほどつらくならないし、汗もかかない。こりゃ楽だと喜んでいたら、なんだかイライラしたり、嫌な考えが湧いてきた。ストレスの原因はたくさんあるわけだが、バーピーである程度追い込むと、汗をかき、息が切れる。それがストレス解消になり、メンタルが安定する面がある。この週末、それを痛感した。
だから、いまはすくなくとも２０〜２５回はやるべきである。３０回やると疲労困憊となり、挫折のリスクが高まる。２０〜２５回なら疲労は溜まるが、何とか続けていけると思うし、ストレス解消効果も得られる。疲労回復は、ストレッチとりんご酢で対処するしかない。あとは、週末はバーピーを控え、回復に充てる。これで、しばらくやってみよう。もうすでにそれなりに継続している。あと１ヶ月続ければ、目に見えて体型が変わってくるはずだ。無理しすぎず、しかし十分な強度のバーピーをやっていこう。
