運動

バービーとマウンテンクライマーの組み合わせは、非常に体に効く。とくに腹筋に来る。もちろん、太もももしっかり疲弊する。しかし、２０回（マウンテンクライマーは４カウント、つまり４回で１回やるから計８０回）を毎日やるとなると、やはり疲れが溜まる。...

毎日のバービーの回数を２０回に増やしただけに飽き足らず、マウンテンクライマーも４カウントで２０回（８０回）やることにした。甘い物を好き放題食べていているので、運動量を増やさなければ痩せられないし、何ならちょっと病気になるかもという不安もある...

前屈のストレッチをするようになってから疲労感が軽減した気がする。なので、今日は朝にバービー１０回をやり、昼にも１０回やった。できることなら、毎日２０回やるようにしたい。明日から週末なので、多少反動が出てもいいという思いもあった。前屈に加え、...

バーピーをやると、主に体の前面が強化される。大胸筋とか、大腿四頭筋などだ。逆に、背面の、ハムストリングスなどには、あまり効いていない気がする。とくに疲労する部位が太ももであることが、それを証明している。しかし、太ももの前側をストレッチしても...

インプラントのオペ後は運動できなかったが、ぼちぼち再開していく。しかしスクワットやランジもいい運動だが、いまいち負荷が物足りない。一方でバーピーを２０回以上やると、３練１休でも疲労がたまる。もう若くないのだ。だから、もう毎日バーピー１０回に...

折りたたみ式電動アシスト付き自転車の購入を考えていたが、乗るたびに自室まで運び入れたり、折りたたみしたり展開するのが面倒だなと思っている。以前はペニーという小さいおもちゃのようなスケボーに乗っていた。ジムへの移動手段に使っていただけだが、病...

引っ越してきてから困っていることの一つに、公園に鉄棒がないことがある。実は、あるにはあるのだが、子供用の、腰くらいの高さしかない。これでは、懸垂ができない。手首を痛めて以来、懸垂はしていないが、手首は、いまはもうバーピーを毎日のようにできる...

せっかく早寝早起きの習慣ができつつあったのに、新居に移ってからさっそく隣人の深夜の喚き声に眠りを破られ、睡眠不足の日が続いている。ただ、夜ふつうに寝たいだけなのに、なぜ騒音（今回は喚いたり叫んだり）で邪魔をしてくるのか。早寝早起きをして、朝...

毎日運動したほうがダイエットに有効なのはわかっているが、疲労がたまり、続けるのがしんどくなる。それでも無理して続けると生活の質が落ちる。しかし、運動しない日が増えるとそれだけダイエット効果が薄れる。週３でバーピーを高回数やっても痩せられなか...

バーピーを毎日１０回やり始めてから１週間が経過した。たった１０回でも疲労が溜まる。ほかにもスクワットやランジなどをやっているが、これらの種目は毎日やっても疲れない。しかしバーピーは別である。とにかく、ジャンプが脚に効く。脚の筋肉を総動員して...