運動

バーピーをやると、主に体の前面が強化される。大胸筋とか、大腿四頭筋などだ。逆に、背面の、ハムストリングスなどには、あまり効いていない気がする。とくに疲労する部位が太ももであることが、それを証明している。 しかし、太ももの前側をストレッチして...

インプラントのオペ後は運動できなかったが、ぼちぼち再開していく。しかしスクワットやランジもいい運動だが、いまいち負荷が物足りない。一方でバーピーを２０回以上やると、３練１休でも疲労がたまる。もう若くないのだ。だから、もう毎日バーピー１０回に...

折りたたみ式電動アシスト付き自転車の購入を考えていたが、乗るたびに自室まで運び入れたり、折りたたみしたり展開するのが面倒だなと思っている。以前はペニーという小さいおもちゃのようなスケボーに乗っていた。ジムへの移動手段に使っていただけだが、病...

引っ越してきてから困っていることの一つに、公園に鉄棒がないことがある。実は、あるにはあるのだが、子供用の、腰くらいの高さしかない。これでは、懸垂ができない。 手首を痛めて以来、懸垂はしていないが、手首は、いまはもうバーピーを毎日のようにでき...

せっかく早寝早起きの習慣ができつつあったのに、新居に移ってからさっそく隣人の深夜の喚き声に眠りを破られ、睡眠不足の日が続いている。ただ、夜ふつうに寝たいだけなのに、なぜ騒音（今回は喚いたり叫んだり）で邪魔をしてくるのか。 早寝早起きをして、...

毎日運動したほうがダイエットに有効なのはわかっているが、疲労がたまり、続けるのがしんどくなる。それでも無理して続けると生活の質が落ちる。しかし、運動しない日が増えるとそれだけダイエット効果が薄れる。週３でバーピーを高回数やっても痩せられなか...

バーピーを毎日１０回やり始めてから１週間が経過した。たった１０回でも疲労が溜まる。ほかにもスクワットやランジなどをやっているが、これらの種目は毎日やっても疲れない。しかしバーピーは別である。 とにかく、ジャンプが脚に効く。脚の筋肉を総動員し...

右手首を痛めてから半年以上経つが、まだ完治していない。TFCC損傷とかなんとか、複雑な怪我のようだが、病院にも行っていない。日常生活にはほとんど支障がないからである。ただ、手をついて体重をかけると痛む時期が長く続いていた。当然、腕立て伏せや...

ここ最近は４種類のスクワットを各２０回やっていたが、日が経つにつれて疲労が溜まってきた感覚がある。だから、回数は１０回に減らした。その代わり、フラッターキック（仰向けになって脚を交互に上下する）も加える。体幹に効くと思う。 これで、メニュー...

いままでジャンピングジャック（JJ）は連続で５０回しかやったことがなかった。バーピーをやっていた頃は、ウォームアップ代わりに５０回やっていたが、正直、何に効くのかよくわかっていなかったし、ウォームアップにすらなっていないのではないかと思って...