運動

バーピー３０回を週３でやるのは無理だ。２週目でもう疲れて、日常生活に支障が出てしまった。だから２０回を月水金の週３でやる。これだけだと、あまり体に効かないように思ってしまうが、実際、３０回では日常生活が緩慢になったり、頻繁に昼寝が必要になる...

バーピー３０回を週３回やるのもしんどい。バーピー自体はやってやれなくはないのだが、日中に疲れを感じたり、寝てしまったりする。全体の活動量も、したがって低下する。これだとトータルのカロリー消費量が減り、ダイエット効果も薄れてしまう。というより...

とりあえず月水金、各３０回のバーピーをやり遂げた。計９０回。一日置きだから、回復も十分間に合うと思っていたが、後半になるにつれ疲労感が濃くなり、最終日の今日、３０回を終えると、太ももが焼けるように熱かった。週末はバーピーは休む。この２日間で...

月水金でバーピー、火水木でマウンテンクライマーをやる。これが、ダイエット効果を得つつ、疲労を溜めない現時点での最適解だと思っている。といっても、まだ２日しか経っていないが。バーピーは、回数にもよるけれども、２０回以上やるのであれば、やはり毎...

バービー２０回を３日やって１日休むプログラムを組んではみたものの、疲れがひどくて実践できない。だから、バービーは週３、月水金に減らすことにした。これなら毎回最低１日の休養ができるので、疲労は溜まりにくい。日曜はオフにする。 ダイエットのため...

バービーとマウンテンクライマーの組み合わせは、非常に体に効く。とくに腹筋に来る。もちろん、太もももしっかり疲弊する。しかし、２０回（マウンテンクライマーは４カウント、つまり４回で１回やるから計８０回）を毎日やるとなると、やはり疲れが溜まる。...

毎日のバービーの回数を２０回に増やしただけに飽き足らず、マウンテンクライマーも４カウントで２０回（８０回）やることにした。甘い物を好き放題食べていているので、運動量を増やさなければ痩せられないし、何ならちょっと病気になるかもという不安もある...

前屈のストレッチをするようになってから疲労感が軽減した気がする。なので、今日は朝にバービー１０回をやり、昼にも１０回やった。できることなら、毎日２０回やるようにしたい。明日から週末なので、多少反動が出てもいいという思いもあった。 前屈に加え...

バーピーをやると、主に体の前面が強化される。大胸筋とか、大腿四頭筋などだ。逆に、背面の、ハムストリングスなどには、あまり効いていない気がする。とくに疲労する部位が太ももであることが、それを証明している。 しかし、太ももの前側をストレッチして...

インプラントのオペ後は運動できなかったが、ぼちぼち再開していく。しかしスクワットやランジもいい運動だが、いまいち負荷が物足りない。一方でバーピーを２０回以上やると、３練１休でも疲労がたまる。もう若くないのだ。だから、もう毎日バーピー１０回に...