運動 継続と追い込み
バーピーは、継続しないと効果は出ない。やっていると非常にきつい運動なので、すぐ効果が出そうな感じがするが、最低でも３ヶ月は続けないと、満足のいく結果は出ない。非常につらい運動なので、ものすごく頑張ったと思っても、それほど期間が経過していなか...
運動
運動 運動 融通が利かない
月水とバーピーを３０回やって、疲れがたまり、金曜の今日は、もう意欲がなかった。それでも、自分で決めたことだからと、自分の尻を叩き、バーピーを始めたのはいいが、月水の疲労の蓄積もあり、２０回くらいでもう限界を迎えた。結局、１レップごとに１、２...
運動 体が重い
昨日やったバーピー３０回の反動がしっかり出ている。筋肉痛はないが、全身倦怠感が凄い。動くのも億劫になるほどである。それだけトレーニング効果が高いということだ。中１日で、またバーピーをやることになるが、再び３０回できるかどうかは、わからない。...
運動 バーピー後は腹がすく
今日はバーピーを３０回やった。途切れずにやれた。やっている最中からふいごのように息が荒くなり、汗が滴り落ちた。その後、１時間くらいは汗が止まらなかった。シャワーを浴びて、ようやく落ち着いた。いつも昼ごはんは正午になってから準備を始める。リモ...
運動 バックブリッジが頼みの綱
疲れやすさの原因の多くが、姿勢の悪さから来ていると思う。しかし、何をやっても矯正できない。もう宿病と諦めるしかないのか。そう落ち込んでいるなかで、一筋の光明が見えた気がした。バックブリッジである。以前から、起床後ベッドの上でやるようにしてい...
健康 反り腰
若いときから、猫背である。原因はわからない。そして、反り腰である。ショーウィンドウに映る自分の姿をみると、そんなに反って大丈夫かと危ぶむくらい、反っている。なぜ、腰が反るのか。反り腰を解消しようと、一時期はブリッジなんかもやっていたが、一向...
健康 入浴剤の力
日頃のバーピーの疲労を回復させるいい方法はないかと常に探していたのだが、ふとスーパーに寄ったときに、入浴剤を試してみようと思った。以前も、エプソムソルトを愛用していたし、そのほかにもいろいろと試したことはあったが、あまり効果を実感できていな...
運動 ３ヶ月は続けないと
バーピーを習慣化して、１ヶ月くらい経ったかな。それ以前にも気が向いたときにやってはいたが、定期的にやるようになったのは、この１ヶ月ほどである。いまだに自分に最適な回数と頻度を模索している段階ではあるが、少しずつ筋肉量も増えたようだし、体型も...
運動 少なすぎても、いけない
とにかく、バーピーを週３で続ける。そうすれば、効果は必ず出る。しかし、それには時間がかかる。だから、長く続けられるように、回数設定しなければならない。とくに、やればやるほど効果が出ると思い込んでいるところがあるので、つい回数を増やしてしまう...
運動 りんご酢
ある街で移動販売のお姉さんに声をかけられた。りんご関係の製品を販売していて、そのなかのりんご酢を試飲したら、美味しかったし、心身がすっきりした感覚を味わえた。日頃バーピーで疲労していて、いい回復法はないかと思っていたが、りんご酢の力を借りれ...