健康 加齢に抗うのは容易ではない
お腹の脂肪が全然減ってくれない。もともとスリムな体型とは言えなかったが、この間風邪を引いて一週間くらい安静にしていたときに、さらに太り、かつ体力もかなり減退した。 風邪の症状が抜けてからは少しずつ運動量を増やしているが、それでもすぐ脂肪が減...
運動
健康 運動 またバーピージャンプ３０回
一週間ぶりにバーピージャンプをした。前回３０回だったので今回は３５回やれたらと思っていたが、２０回を過ぎたあたりからしんどくなって、やっとのことで３０回をやり通した。それ以上やるなんてとてもとてもという思いだった。インターバルを設ければ、回...
運動 語学力のマネタイズ
なにも取り柄がないので、とりあえず将来の安泰のために語学スキルでもつけるかと考える人は多いだろう。語学を通じて世界が広がる、という文言も巷にあふれている。だが、それが収入増に結びつくかどうかは、よくわからない。 ２０代の終わりに英語をやると...
運動 肉体疲労と頭の働き
毎朝３０〜４０分散歩し、その途中でスクワット１０回し、帰宅時はマンションの階段を昇っている。これが毎日。そして週末にジョギングし、週半ばにバーピーをしている。時間と体力に余裕があれば、ジムで格闘技もやる。これくらいであればオーバートレーニン...
運動 少しずつ成長していく
バーピージャンプを週一回やることにしている。先週に続き、今週も３０回やった。苦しくなって動きを止めた時点で終了することにしている。前回と回数は変わらないが、今回は吐き気はなかった。段々と体が負荷に慣れてきつつあるのだろう。 この調子で、そし...
運動 真夏のジョギングは危険
日曜日に走るようにしいているが、こう暑いと身の危険を感じる。なるべく午前中の早い時間帯に走ろうとしているが、それでも開けた場所で日陰がない箇所をずっと走っていると、頭がぼーっとするというか、クラクラするような感覚に襲われて、焦る。パニック発...
運動 バーピー連続３０回
途中で動きを止めることなく、バーピージャンプを３０回やった。２５回以降、吐き気を催したが、なんとかやりきった。数週間前にも３０回やったが、それは休み休みだった。そして、その後首が痛くなり、風邪も引いた。今回はインターバルを取らず、２分間動き...
運動 バーピーは侮れない
２日前にバーピージャンプ３０回をやった。２分くらいしかかからないが、その後、全身が筋肉痛になった。前週は２０回だけだったので、それほど反動は出なかったが、３０回となると、もう別世界である。筋肉もパンプしている状態が続いている。 しかし、これ...
運動 ストレッチの重要性
運動がメンタルに良いということもあり、毎日よく歩くようにしている。そうすると、足腰を中心に筋肉が酷使され、疲弊し、硬くなる。たくさん運動するほどに、心理的に満足するせいか、あるいは疲れてやる気がなくなるせいか、ケアを怠りがちになる。運動によ...
メンタルヘルス 運動欲がエスカレート
スクワット１０回を毎日やることに決めたのにとどまらず、バーピージャンプも再開したくなった。パニック発作を発症する前は１００回連続に挑戦し、その疲れが発作誘発の一因になったと思っているが、少しずつ慣らしていけば問題ないのではないか、今はタバコ...