健康 朝食はバナナだけでOKか
パン屋に行くのが好きで、習慣である朝散歩のついでに朝食用のパンを買って食べることが多い。しかし、なかなか痩せないので、パンはやめようかと思っている。オーツミルクとバナナだけの朝食で十分だと思うし。 なぜミルクとバナナを食べるかというと、セロ...
健康
健康 健康 早寝早起きに挑戦
数日前から、早寝を実践している。これまでは午前１時前後に寝て、朝は８時過ぎに起きていた。早寝といっても午後１１時くらいだが、まだ体がなれていないせいか、眠りが浅くなったり、朝６時頃に目覚めたりしている。 最初の数日は、６時頃に目覚めてもすぐ...
健康 年をとることと太ること
一週間くらい風邪で安静にしていたら、さらに太ったようである。お腹周りの脂肪が増えて、立ったまま靴下を履こうとするとお腹がつっかえてしまう。先日バーピージャンプをしたときも、どうも動作が鈍くなったと思っていたが、腹の脂肪のせいらしい。 風邪を...
健康 大盛り禁止令、有名無実に
ラーメンショップという全国的に有名なチェーンの影響を受けたという店「ラーショ マルミャー」に行ってきた。実は、別の好きなラーメン屋があったのだが、店主が年のせいかコロナのせいなのか閉店してしまった。その店が、ラーメンショップを参考にしていた...
健康 大盛り禁止令
運動だけでは痩せられないということを、ようやく理解した。食事管理にいよいよ手をつけるときがきた。しかしいきなり厳しいことをやっても続くわけがない。だから、外食時にはご飯や麺類の大盛りを頼まないことから始める。 飲食店によるが、大盛りがサービ...
健康 汗をかくのは暑いからか熱いからか
風邪が続いている。体温は３７度台後半で推移しているようだ。夜はいちおうエアコンをつけているが、あまり冷やしても回復に良くないかと思い２９か３０度くらいに設定している。これくらいだと、毛布をしっかりかけて寝るとすぐ汗をかく。気温が暑いから汗を...
健康 風邪薬を服用するかどうか
病院で診てもらい、PCR検査もしたが、コロナは陰性だった。インフルエンザでもないとのこと。ただ何らかの感染症にかかっているのは間違いないから、処方薬をきちんと服用するようにと医師から言われた。 処方されたのは抗生物質や解熱鎮痛剤、総合感冒薬...
健康 久しぶりに風邪を引いた
先週末から寒気がしていて、心身症の新しい症状かなくらいに思っていたが、検温したら３８度以上あった。まだ不随意運動も収まってないし、首も寝違えたのか横を向けないくらいだし、満身創痍である。 毎日入浴し、締めに冷水シャワーをしている。この習慣を...