健康 スナック断ちの効果
スナック断ちを始めてまだ数日だが、早くもすこし効果が出てきたようだ。こころなしか、体型がすっきりしてきたようである。もちろん、たった数日なのでその効果は劇的ではない。腹周りにはまだでっぷりと体脂肪がついている。それでも、少しすっきりしたのも...
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健康 健康 スナック断ちを追加
なかなか早寝早起きを実践できないので、その罰というわけではないが、別の方法で健康度を上げることにした。それが、スナック断ちである。ポテトチップスとかせんべい系の類である。体調を崩して以来、禁煙し、コーヒー、スイーツを断った。炭水化物の大盛り...
健康 早起きできたり、できなかったり
今朝は８時半に起床した。前夜は午後１１時過ぎには寝たが、眠りは浅かった。なぜなのかはわからない。午後２〜３時、訪問先で出された緑茶を飲んだのが原因かもしれない。そのカフェインが体内に残り続けたのだろうか？しばらくコーヒーをはじめカフェインを...
健康 朝食はバナナだけで十分だ、しかし…
結論は、そういうことだ。とりわけ前夜に重たい食事をしたときはそうだ。そうでなくても、朝から消化に負担をかける必要はない。空腹を感じればそれは健康の証拠でもある。パン屋にいけないのは寂しいが、一方で節約とダイエットを一度に実現できると思えば良...
健康 朝食はバナナだけでOKか
パン屋に行くのが好きで、習慣である朝散歩のついでに朝食用のパンを買って食べることが多い。しかし、なかなか痩せないので、パンはやめようかと思っている。オーツミルクとバナナだけの朝食で十分だと思うし。なぜミルクとバナナを食べるかというと、セロト...
健康 早寝早起きに挑戦
数日前から、早寝を実践している。これまでは午前１時前後に寝て、朝は８時過ぎに起きていた。早寝といっても午後１１時くらいだが、まだ体がなれていないせいか、眠りが浅くなったり、朝６時頃に目覚めたりしている。最初の数日は、６時頃に目覚めてもすぐ起...
健康 年をとることと太ること
一週間くらい風邪で安静にしていたら、さらに太ったようである。お腹周りの脂肪が増えて、立ったまま靴下を履こうとするとお腹がつっかえてしまう。先日バーピージャンプをしたときも、どうも動作が鈍くなったと思っていたが、腹の脂肪のせいらしい。風邪を引...
健康 大盛り禁止令、有名無実に
ラーメンショップという全国的に有名なチェーンの影響を受けたという店「ラーショ マルミャー」に行ってきた。実は、別の好きなラーメン屋があったのだが、店主が年のせいかコロナのせいなのか閉店してしまった。その店が、ラーメンショップを参考にしていた...
健康 大盛り禁止令
運動だけでは痩せられないということを、ようやく理解した。食事管理にいよいよ手をつけるときがきた。しかしいきなり厳しいことをやっても続くわけがない。だから、外食時にはご飯や麺類の大盛りを頼まないことから始める。飲食店によるが、大盛りがサービス...
健康 汗をかくのは暑いからか熱いからか
風邪が続いている。体温は３７度台後半で推移しているようだ。夜はいちおうエアコンをつけているが、あまり冷やしても回復に良くないかと思い２９か３０度くらいに設定している。これくらいだと、毛布をしっかりかけて寝るとすぐ汗をかく。気温が暑いから汗を...