メンタルヘルス 運動欲がエスカレート
スクワット１０回を毎日やることに決めたのにとどまらず、バーピージャンプも再開したくなった。パニック発作を発症する前は１００回連続に挑戦し、その疲れが発作誘発の一因になったと思っているが、少しずつ慣らしていけば問題ないのではないか、今はタバコ...
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メンタルヘルス メンタルヘルス 今日も元気だめまいがすごい
タバコはやめたが、吸っている時はうまいと感じれば、それが体調の良さのバロメーターになっていた。誰がいったか、なにかの標語か、「今日も元気だタバコがうまい」というやつだ。だが今の私は病気をきっかけに禁煙している。そのかわり、めまいが常態化して...
メンタルヘルス 予期不安への対処は応用が効きそう
パニック発作が出るのではないかと不安が高まることを予期不安というらしい。私も飲食店などに行くとそういう不安に襲われ、めまいなどが出たりするが、場数を踏むことでそうした症状もなくなっていくという医師の助言を信じ、今では、これこそが求めていたも...
メンタルヘルス 再発するものと思って過ごす
フランス語の学校にも通えるまでに回復した。授業に参加するまでは症状や発作が出たらどうしようかと思っていたが、いざ教室に入ってしまえば何の問題もなかった。電車に乗ってラーメンを食べて帰ってきたり、人気の焼肉店に行けたりと、日常が戻りつつある。...
メンタルヘルス 焼肉屋に挑戦
パニック障害っぽくなってから、いろいろな場所に行けなくなっていた。その一つが、千円で食べ放題の焼肉屋だ。人気店なので混雑するし、店内も騒々しいから、また発作が出たらどうしようと思うと、なかなか足が向かなかった。 しかし心療内科の医師から、症...
メンタルヘルス しょうがないやの精神
人生思い通りにいかないことばかりである。それはよくわかっているつもりだが、思い通りにいかないでいるという現実を本当に受け入れられているかというとそうではない。こうであるべきなのに、という執着があるから、ストレスや不満を感じるのだ。 執着を手...
メンタルヘルス Do I have to live forever in the small world ?
I live in tokyo. It is the capital city of Japan. But l can't go out. l can't meet anyone except my parents. I used to g...
メンタルヘルス 食べすぎてしまいがちな件について
大食漢ではないが、だらだらと食べ続ける癖がある。いまは朝昼晩３食を取っている。以前はインターミッテントファスティングとして朝食を抜いていたが、体調を崩してからは朝食を食べたほうが体内時計がリセットされるとユーチューバーの精神科医が言っていた...
メンタルヘルス できるけど、あえてしない
過剰な運動が体調不良を招いている一因との仮説を立てている。スポーツの世界ではオーバートレーニング症候群と言われるものだ。アスリートの疾患を一般人に当てはめるのは不自然かもしれないが、疲労に疲労を上塗りしていけば、可能性は出てくると思う。 と...
メンタルヘルス ３駅先まで電車に乗ってみたら
だいぶ体調も改善してきたように思えたので、地下鉄にまた挑戦する気になった。前回は１駅だけ乗ったので、今回は３駅先まで行ってみた。ホームで電車を待っている間も、電車に乗っている間も、ほぼ大丈夫だった。 下車駅は大学のキャンパスがあり、ホームは...