思いの外、タックジャンプができたので、バーピーのジャンプとして採用することにした。これがきつい。１３回目くらいで、人休みしたくなった。なんとか２０回やりきったが、ふつうのジャンプであれば２０回も楽とは言わないが難なくできるのに、タックジャンプにしただけで、ものすごく負荷が上がる。
今後は、タックジャンプをデフォルト化する。一歩間違えば怪我をしかねないほど高強度な運動なので、準備運動もしっかりしたほうがいい。また、今は気候が運動に適しているが、冬の気温が低い日は、十分に体を温めてからやらないと、肉離れなどを起こしそうで怖い。
タックジャンプだけでなく、腕立てをするときに、手のひらを地面から離し、空中で拍手するクラッププッシュアップも取り入れると、よりエクストリームなバーピーになる。これを２０回やるだけで、身体能力はかなり向上するだろう。
昨夏に転倒し手首と肩を痛め、その後遺症がまだ完全に癒えていないが、試しに５回ほどクラッププッシュアップをしてみたら、できた。だから、次回以降のバーピーは、この強化版でやっていこう。
問題は回数だ。ふつうのバーピーなら２０回が疲れがたまらず、かつ運動効果も得られる最適値だと思っているが、今日やったタックジャンプありだと、１５回くらいが適当のような気もする。ただ、せめて２０回くらいはやりたいという思いもある。疲労具合など全体的にみて判断していくしかない。
