２日前にバーピージャンプ３０回をやった。２分くらいしかかからないが、その後、全身が筋肉痛になった。前週は２０回だけだったので、それほど反動は出なかったが、３０回となると、もう別世界である。筋肉もパンプしている状態が続いている。
しかし、これによって不随意運動などの症状も強くなっている気がする。飲食店に行くとパニック発作の前兆のような症状も出る。メンタル疾患の人間にとっては、やはり筋肉を固くしてしまう筋トレよりも、ウォーキングなどの有酸素運動が適しているようである。筋肉が疲労して出る乳酸がパニック発作を誘発するということもあるらしい。尿酸値が高い人も同様のようだ。
かといって、年を重ねると筋肉量も減っていく。それを防ぐためには、有酸素運動だけでは足りない。だから筋トレをしないといけないと思う。ただ、ランニングをしている人の足はかなりたくましいので、走る習慣があるのなら、下半身はわざわざ筋トレをしなくてもいいのかもしれない。上半身はそうはいかないけども。
なぜ筋トレをするかというと、老化予防のためもあるし、格闘技をやるので、基礎体力を養う目的もある。バーピーを５０回連続でできるようになると、ジムで動いてもそれほど息が上がらなくなる。だから少しずつ回数を増やし、５０回を習慣化したいと思っているが、３０回だけでこんなにへばっているのだから先が思いやられる。
体を鍛えるのは、自己防衛のためでもある。日本では普通に生活しているぶんには、トラブルに巻き込まれるということはめったにない。だが、外国に行くと日本のようにはいかないし、アジア人に対する偏見が強い国もあるだろうから、ある程度の強さは必要だと思う。体を鍛えていれば、そして外見もそれとわかるような体をしていれば、悪者も警戒して襲ってこないのではないか。実際に護身術として使うことがないに越したことはないからね。
ただ、筋トレをするたびにだるくなって生活の質が低下するようなら、続けるかどうか迷ってしまう。何事も最初はハードルを低くして始めることが大切なので、だからバーピーは週一回だけでいいことにしている。そして毎週５、１０回を増やせればいいかなと思っている。今はまだしんどいが、あと数日立てば疲れも抜け、再びバーピーをやろうという意欲が湧いてきてくれたらいいのだが。
