ここのところ毎日スクワットなりランジなりをしている。最初は２０回だったが、３０回、４０回と増えてきた。昨日はスクワット４０回、ランジ４０回をやった。
今日はふと思い立って、スクワットを５０回やってみた。フルスクワットである。これがきつかった。途中、２回ほど、休憩してしまった。ほんの１０秒くらいだったけどね。太ももは焼けるように熱くなったし、息もかなり上がった。
朝食を食べなくなってから１ヶ月は経ったと思う。朝に脚トレをし始めたのは、もっと前かな。同じくらいだったかな。いずれにせよ、今日ほど、午前中に空腹を感じたことはない。スクワットは、カロリー消費も大きい。事実、昨日は、脚トレのトータルの回数でいえば、８０回である。だが、ランジはカロリーをそれほど消費する感じがない。脚への負荷は高いのかもしれないが、スクワットは、腰も含めて、広範囲の筋肉を動員するので、余計にエネルギーも使うのだろう。だから、いまは腹ぺこなのだ。
筋肉痛がこの後で出てくるのかは、わからない。久しぶりに、トレーニング中に顔が歪み、うめき声が漏れるくらい、追い込んだ。これくらいやると、肉体にも、そして精神にも、明らかな影響が出てくる。それは、いい面もあれば、反動のように悪い面もあるだろう。いずれにせよ、健康寿命を延長するために、続けていきたい習慣である。
