フルスクワットをやるようになってから、１ヶ月くらい経ったかな。最初は１０回から始めて、それでも疲れを感じることもあったくらいだが、続けていくうちに、２０回やっても疲れなくなった。最近はスクワットをやることが楽しくなってきて、もっと回数をこなしたいと思うことも増えてきた。ただ、調子に乗ってやりすぎると、午後に疲れが出てしまう。だから、もうしばらくは２０回で続けていこうと思う。
スクワットは、もも裏とふくらはぎがくっつくまで、しっかりしゃがんでやっている。いわゆる、フルスクワットである。いままでもスクワットはやっていたが、ももと床が平行になるところまでしか、しゃがんでいなかった。フルスクワットでやると、可動域がふつうのスクワットに比べて大きくなるので、そのぶん、より多くの筋肉に刺激を与えることができる。また、ストレッチ効果もあるだろう。日頃、しゃがむ習慣がないけど、しゃがむという行為は、人間にとって自然な動作であり、フルスクワットをすることで、本能を呼び覚ますことができるかもしれない。そんなわけないか。
とにかく４０代半ばになると、老後のことが心配になってくる。できることなら、死ぬまで元気で過ごしたい。フルスクワットの習慣は、それを可能にする力があると思う。無理しすぎず、しかし地道に毎日続けていきたい。２０回に慣れたら、３０回に増やしてもいい。その頃には、目に見えて効果が出てくると思う。
