４、５日前から、急に思いついて、朝目覚めた後、ベッドの上でバックブリッジを１０回やり始めた。仰向けになって、膝を曲げて足裏をベッドにつけ、腰を上に上げる運動である。バックブリッジというのかどうかは、よくわからない。手も突っ張る、レスラーがやるようなブリッジではない。肩は床についたままである。
そのせいか、最近、便通が改善した。姿勢もよくなったようだ。バックブリッジをすると、尻やモモの裏側のハムストリングスに効く感じがするためではないかと考えている。
ジャンピングスクワットやジャンピングランジなどの高強度の運動に比べると、トレーニングとも言えないバックブリッジだが、たった１０回でも上記のような効果が得られる。まったくつらくないし、筋肉痛や疲労に悩まされることもない。数十秒で終わるから時短であり、毎朝の習慣に組み込みやすいし、続けやすい。おすすめである。
