昨日やったバーピー３０回の反動がしっかり出ている。筋肉痛はないが、全身倦怠感が凄い。動くのも億劫になるほどである。それだけトレーニング効果が高いということだ。中１日で、またバーピーをやることになるが、再び３０回できるかどうかは、わからない。
疲労が抜けるまで待ってしまうと、つまり２、３日休んでしまうと、今度は精神的ストレスが溜まってくる。肉体疲労は軽減するが、体力自体も落ちるのか、休みすぎると、再開したときにしんどく感じることもある。バーピーの回数と頻度は、最適解はないかのようである。
唯一、正解があるとすれば、それは長期継続である。ストレスが溜まろうが疲労困憊になろうが、それは過程の話であり、最優先事項は継続であるから、続けてさえいれば、いいのだ。結果は後からついてくる。
追い込みすぎると、つまり回数を増やし過ぎると、運動をすごくやった気分にはなれるが、長期継続には、邪魔になることが多い。今回も、もうかなり長くやっている気がするが、実際は習慣的にバーピーをやるようになってから、ようやく１ヶ月が経ったくらいである。ダイエットにしろ体力向上にしろ、効果が出るのは３ヶ月経過後あたりである。残り２ヶ月も週３ペースで継続しなければ、効果は得られない。
燃え尽きるほど、やってはいけないのだ。ここが難しいところである。１回トレーニングしたところで、どれだけ追い込んでも、体は変わらない。継続してこそ、効果が得られるのだから、継続できるようにメニューを組むべきなのである。まあ、上手くやるのは難しい。ストレスや疲労を抱えながらも、まず３ヶ月続けることを目指すしかない。
