基本的にエクササイズはバーピーとマウンテンクライマーだけで十分だと考えている。厳密にはウォームアップとしてジャンピングジャックもバーピー前にやるようにしている。月水金にジャンピングジャック、バーピー、火木土にマウンテンクライマーだ。
バーピーは30回やっていたが、週3回でもつらいので、20回に減らした。これで多少は疲労が軽減すると思うが、なんだか物足りない気もする。だから、家でできる効果的な運動はないものかと探していたら、ハイニーをみつけた。
ハイニーは、要するにその場ダッシュである。腿上げである。腕も走るときのように前後に振る。これを4カウントで20回やったら、それなりにしんどかった。終わった後はふくらはぎがピクピクしていた。
エクササイズをやり過ぎて疲労が溜まり、生活の質が低下しがちなので、あまり追い込まず、余剰エネルギーを残し、仕事なり勉強の能率を上げたいので、もしハイニーの強度が生活に影響を及ぼすなら、いったんはルーティン化を見送るつもりである。さてどうなるか。
