ブリッジは毎日やっている。習慣化できたのは、毎回限界まで追い込まず、３０秒だけやっているからだ。余力を持って終えることも多いが、これが続けるコツである。毎回追い込んでいたら疲れがたまり、続けられなくなる。
この成功に気を良くして、スクワットを日課としたいと思い、毎日１０回やることにした。たった１０回では効果も大して見込めないと思うが、やらないよりはプラスになるのは間違いない。さきざき、回数やバリエーションを増やしてもいいが、習慣として定着するまでは、１０回にこだわって毎日続けていこう。たとえ楽に感じたとしても、そうだな、３ヶ月経つまでは、１０回だけを続けていけば良い。ジムにも行くし週末はジョギングもするからね。
別に腕立てでもバーピーでもいいのだが、健康になるのは足腰の強化が一番大切であって、スクワットはその目的の達成に効率的な種目だと思うから選んだ。下半身の筋肉量が増えれば代謝が上がってダイエット効果も見込めるだろう。たった１０回ではそこまでいかないかな。むしろ効果を考えず、毎日何も考えずにやる状態をつくることを目指すべきかな。習慣として定着すれば、応用もしやすくなるからね。いつもそこまでいかずに、やりすぎて挫折してしまう。ブリッジも油断せず、３０秒をキープしよう。
たった１０回。それでも、継続すると、何かしらの変化は起こると思う。将来への小さな投資である。それを長い時間積み重ねたら、新しい景色を見られるだろう。まずは四の五の言わずに続ける。
