バーピーを１５回に減らしても、あんまり疲労感が軽減したという感じがしない。それで、なんとなくストレッチしてみたら、全身の筋肉が固くなっていることが判明した。そりゃ疲れを感じるよな・・・と納得するくらい、固かった。筋肉が緊張すればそれが神経に伝わり、気持ち的にもリラックスできなくなる。ひどくなると眠りの質も低下する。
だから、ストレッチは必須である。それなのに、ついやるのを忘れてしまう。とくにバーピーの後は息が切れ、汗も出て、何も考えられなくなる。ストレッチどころではなくなるのだ。だが、そこでケアをしないから、後で疲労がたまり、苦しむことになるのだ。必ず、毎日ストレッチすべきである。
逆に、ストレッチを習慣化できれば、バーピーの疲労が蓄積することもなくなるかもしれない。今は疲労を考慮して１度にやる回数を１５回まで下げたけど、さすがに下げすぎとも思う。ストレッチを習慣化し、もっとバーピーの回数を増やしていきたい。それか、毎日２０回やってもいい。毎日２０回やれば、少なくとも痩せられるからね。一時期、そうしていて、かなり体型が細くなった。だが、疲労感が募り、結局挫折してしまった。これからストレッチとセットでやれば、もしかしたら、毎日バーピーをやっても大丈夫かもしれない。そう考えると、わくわくしてきた。なんなら、今日から毎日のバーピーをスタートしちゃうか。
