手首が痛くて腕立て伏せやバーピーができないが、体幹を鍛えたいと思って、プランクをやっても、日課にはなかなかならない。あんまり効いている感じがしないからなのか、肘をついてただじっとしているのが退屈だからなのか。限界までやるのもなかなかしんどいし。やらなくなってから、しばらくすると、またやろうという気になる。
今回は、右手と左足、左手と右足を同時に浮かせるやり方で習慣化に取り組んでみようと思う。これだと、１０〜２０秒で、もうしんどくなってくる。短時間で終わるので、続けやすいのではないか。ふつうにやるよりは負荷も高いし、効果もそれなりに感じられる気がする。
それでも、また数日で飽きてしまうかもしれない。ただ、ふつうのやり方のプランクで、２分、３分と耐えていると、精神的にしんどい。１０〜２０秒でさっと終わらせられるのであれば、毎朝の習慣にしやすいだろう。とにかく、続けてみよう。
体幹が強化されれば、正しい姿勢を維持する筋力がつき、内臓が然るべきところに収まって体調がよくなり、ひいては精神も安定するのではないかと思う。まあ、脚トレもウォーキングも、体幹を多少なりとも刺激しているはずではあるけどね。ピストルスクワットなんか、バランス力がないとできないし。バーピーや腕立てができれば、それ自体が体幹を強化できるので、わざわざプランクをやる必要はないと思う。手首が完治し、また気兼ねなくバーピーや腕立てができるようになるまでは、プランクで体幹を強化していきたいと思う。シックスパックになれるとも、なりたいとも思わないけどね。体調がよくなって、メンタルが少しでも改善してくれれば、御の字である。
