なかなか痩せられないので、マウンテンクライマーを久しぶりにやった。２００回２分くらいである。ただ、これがダイエットに効果がある、少なくとも体型の見た目を改善する効果があることがわかった。終わった後も大してつらく感じないが、体にはそれなりに負荷がかかっているようだ。
追い込みすぎを防ぐために、どんな運動も週一ペースにする。バーピー、ジョギングと同様にね。一昨日マウンテンクライマーをやって、いま腕に少し筋肉痛がある。ちなみにマウンテンクライマーは、プランクの状態になって、膝を交互に素早く胸に引き寄せる動作である。体幹に効かせられるのと同時に、脚を早く動かすので有酸素運動にもなる。でも前述の通り、バーピーと比べて、かなり楽である。だから、ダイエット効果がそんなにあるとは思えないのだが、プランク自体、体幹をはじめ体の多くの筋肉に負荷がかかるのだろうから、それにともなってカロリーも消費するのだろう。
まあ、ラーメンを食べると、またすぐ太ってしまうんだけどね。
