運動

お尻を鍛える自重トレの種目に片足デッドリフトがある。一本足で立ち、上体を前傾して、横からみるとTの字になる体勢になったら、再び上体を元に戻す。こうすると、お尻とかもも裏に効くし、片足で全体重を支えるのでバランス力も養える。 最近、バーピーの...

バーピーの頻度は週３回で死守する。これを、一生の習慣にしたい。だから、途中で燃え尽きたり、挫折するわけにはいかない。やればやるほど、効果が高まるのかもしれない。でも、続けるためには、適度な負荷設定が欠かせない。 長い間、葛藤してきた。強く、...

バーピーは、継続しないと効果は出ない。やっていると非常にきつい運動なので、すぐ効果が出そうな感じがするが、最低でも３ヶ月は続けないと、満足のいく結果は出ない。 非常につらい運動なので、ものすごく頑張ったと思っても、それほど期間が経過していな...

月水とバーピーを３０回やって、疲れがたまり、金曜の今日は、もう意欲がなかった。それでも、自分で決めたことだからと、自分の尻を叩き、バーピーを始めたのはいいが、月水の疲労の蓄積もあり、２０回くらいでもう限界を迎えた。結局、１レップごとに１、２...

昨日やったバーピー３０回の反動がしっかり出ている。筋肉痛はないが、全身倦怠感が凄い。動くのも億劫になるほどである。それだけトレーニング効果が高いということだ。中１日で、またバーピーをやることになるが、再び３０回できるかどうかは、わからない。...

今日はバーピーを３０回やった。途切れずにやれた。やっている最中からふいごのように息が荒くなり、汗が滴り落ちた。その後、１時間くらいは汗が止まらなかった。シャワーを浴びて、ようやく落ち着いた。 いつも昼ごはんは正午になってから準備を始める。リ...

疲れやすさの原因の多くが、姿勢の悪さから来ていると思う。しかし、何をやっても矯正できない。もう宿病と諦めるしかないのか。そう落ち込んでいるなかで、一筋の光明が見えた気がした。バックブリッジである。 以前から、起床後ベッドの上でやるようにして...

バーピーを習慣化して、１ヶ月くらい経ったかな。それ以前にも気が向いたときにやってはいたが、定期的にやるようになったのは、この１ヶ月ほどである。いまだに自分に最適な回数と頻度を模索している段階ではあるが、少しずつ筋肉量も増えたようだし、体型も...