運動 運動するしないの基準は自分の感覚で
どれくらいの回数筋トレをするとか、何日休むとか数字ではなく、気分がいいか、疲れていないかの感覚を尊重しよう。振り返ってみれば、もう何十年も、だるさのない日というのは皆無だったといっていい。運動習慣があることはいいことだが、疲れているのに、そ...
運動
運動 運動 追い込めば追い込むほどいい？
今回、体調を崩したことによって、生活態度をいろいろ改めたが、まだ変えなければいけない考え方がある。その一つが、運動で追い込みすぎることだ。なんでもやればやるだけ効果がある、すなわちぱっとしない自分を変えられると信じ、より多くのレップ数や負荷...
運動 めまいしながらジョギング
今朝は起きた直後からめまいを感じた。それでもジョギングがメンタル治癒に有効だと信じ、１０分歩いた後で２０分弱走った。ゆっくりしたペースでも、走ると歩くのとは違った反応が身体に出てくる。人間の身体、脳は、狩猟時代から変わっていないのだという。...
メンタルヘルス ジョギングとメンタル
めまいや不随意運動など強めの不定愁訴が続く中、ジョギングでなんとか改善したいと考えている。毎朝散歩するようにしているが、一日置きくらいで途中で走るのだ。最初は５分から始め、毎週５分ずつ増やす。これなら脚も怪我することなく続けられる。すでに３...
メンタルヘルス 認知の歪みと身体性
物事を悲観的に捉える癖があるからメンタル疾患になるのか、メンタル疾患だから物事を悲観的に捉えるのか。好きなものからあえて遠ざかろうとする。常に自分を不快な状態に置いておこうとするかのように。何ものからも縛られない状態でいようとするかのうよう...
迷走日記 猫背をなおしたい
子供のころから猫背である。だから首や肩がいつも固まっている。神経や内蔵が圧迫され、不定愁訴を生んでいる。目下、悩まされている心拍数が低い徐脈も、猫背が原因なのではないかとにらんでいる。どうすれば猫背を改善できるのかは難しい問題である。背筋を...