迷走日記 久しぶりに仕事の会食
体調を崩して以来、はじめて仕事相手と会食をした。誘われたときは大丈夫かな、まだ早いのではと心配だった。とくに夜の酒席が嫌である。タバコとコーヒーをやめ、睡眠の質が改善していきているのに、アルコールを摂取したらまた眠りの質が低下し、症状が悪化...
迷走日記
迷走日記 迷走日記 ポテトチップは食べてもOK？
体調を崩してから、また虫歯の再発を恐れる気持ちから、甘いものを食べないようにしている。ドライフルーツなど天然の甘みは良しとしているが、砂糖を使ったスイーツはもう久しく食べていないし、食品でも可能な限り砂糖が入っていないものを選ぶようにしてい...
迷走日記 不義理をしがち
体調を崩し古典語の授業に出られなかった間、クラスメートが配布されたプリントや音声データをラインで送ってくれていた。親切な人だと感謝しお礼も伝えた。クラスに参加できるようになった今、ご飯でもお礼代わりにごちそうしなくてはなとも思う。ただ、印刷...
迷走日記 その日の疲れはその日のうちに解消したい
週も後半になってくると疲れが出てくる。運動は極力セーブしているので、精神的なものなのかもしれない。とくに外国語学習の負荷が大きいのだろう。平日夜はカフェでギリシャ語、ラテン語の宿題をやるし、週１回はフランス語のクラスにも行く。日常的に読む本...
迷走日記 ついついやりすぎることと睡眠
自分が重度ではないにしろメンタル疾患を抱えていることを忘れることが増えてきた。それ自体はいいことなのだが、あれもこれもと、どんどんやることが増えてくる。仕事もそれなりに再開している上、夜はジムで格闘技か、カフェで古典語クラスの宿題をするか、...
メンタルヘルス 予期不安への対処は応用が効きそう
パニック発作が出るのではないかと不安が高まることを予期不安というらしい。私も飲食店などに行くとそういう不安に襲われ、めまいなどが出たりするが、場数を踏むことでそうした症状もなくなっていくという医師の助言を信じ、今では、これこそが求めていたも...
迷走日記 毎日少しでも自分が喜ぶことを
仕事にしろ勉強にしろ、さまざまな自己投資にしろ、根を詰めることが正義であり、成長に貢献しないアクティビティは二義的だと考えてしまう癖があるようだ。ほんとうにそれで成長できるのかさえよくわからないが、人間はロボットではないので、無理を重ねると...
迷走日記 間食を控えたい
ストレスからなのか、つい口寂しくなって常になにかを食べたくなる。甘いものはドライフルーツだけにし、スナック菓子にはある程度目をつぶっているが、そもそも間食は控えたほうがいいようだ。食事をこわけにしたほうが健康的という意見もあるようで、とくに...
メンタルヘルス 焼肉屋に挑戦
パニック障害っぽくなってから、いろいろな場所に行けなくなっていた。その一つが、千円で食べ放題の焼肉屋だ。人気店なので混雑するし、店内も騒々しいから、また発作が出たらどうしようと思うと、なかなか足が向かなかった。しかし心療内科の医師から、症状...
迷走日記 ブリッジと猫背
猫背を何とか直したいので、肩甲骨の体操や各種ストレッチをしているが、どうも効果がみられない。そこで体を後ろにそらすブリッジを習慣化することにした。以前もやっていたが続かなかった。毎回、できるだけ長く、筋肉がブリッジの姿勢を保持し続けられなく...