健康 ひなたぼっこの効用 日当たりの悪い部屋に住んでいることもあって、日光浴を重視している。日光浴によってビタミンDを体内で生成し、免疫を高め、骨や関節を強くするのだ。メンタルにもいい。体内時計もリセットされる。だから毎朝散歩している。 公園の広い芝生の上で、朝日を... 2023.12.13 健康
健康 自分史上最高の体重 9ヶ月ぶりくらいにスーパー銭湯に行ってきた。気分が悪くならないか心配だったが、無理な温冷浴をしなかったこともあり、大過なく帰ってこられた。 しかし、問題は、これもまた9ヶ月ぶりの、体重計に乗ったら、93キログラムだった。もう力士、プロレスラ... 2023.12.04 健康
健康 温泉の怪我への効果 前に転倒したときに痛めた右手首がまだ感知しない。8月のことだったから、もう4ヶ月も経つ。日常生活は問題ないが、腕立て伏せなど、手首に体重をかける動作をするとまだ痛む。もう一生治らないのではないかという絶望感も覚える。 温泉には、怪我への効果... 2023.12.03 健康
健康 空気浄化効果 近くに幹線道路や高速道路があり、排気ガスが気になるので、少しでも部屋の空気をよくしようと、観葉植物を置いている。新たに、サンスペリアという浄化能力が高いといわれる植物も購入した。しかし、残念なことに、期待するような効果は見込めないらしい。も... 2023.12.01 健康
メンタルヘルス スーパー銭湯 寒くなってきたし、連日の仕事や勉強で疲れているし、温泉にでもゆっくり浸かりたい。温泉成分が右手の怪我も癒やしてくれるんじゃないかと思う。でも、なかなか足が向けられない。 理由は、行った先で体調がおかしくなったら困るからである。おかしくなるだ... 2023.11.26 メンタルヘルス健康
メンタルヘルス カーテン変更、変化はあるのか 遮光カーテンを買ってきた。無印良品のやつで、遮光等級は2級である。このカーテンを取り付けて、締め切ると、夜は部屋が真っ暗になり、デジタル時計の文字盤の数字も判別できなくなった。もともと使っていたカーテンは、締め切ってもうっすら室内が明るかっ... 2023.11.22 メンタルヘルス健康
メンタルヘルス 部屋は日中は明るく、夜は暗く 朝起きたらカーテンを開け、日が暮れたら閉める。リモートワークで家にいる時間が長いので、自分なりに光をコントロールして、心身を健全に保ちたい。外からの視線に対しては、レースカーテンでなんとかしのげると思う。かつ、外光をなるべく取り入れ、脳に昼... 2023.11.21 メンタルヘルス健康
メンタルヘルス カーテンと陽光 日当たりが悪いことなどを理由に引っ越しを検討していたが、カーテンを開ければ、今の家でも多少の明るさを感じることができることを思い出した。北向きだし、向かいに高いビルがあるしで、基本的に太陽光は弱々しいが、それでもカーテンを開ければ、光を感じ... 2023.11.20 メンタルヘルス健康
健康 排ガスの味がする気がする 交通量の多い大きな道路が近くにある。ベランダの外側の取手には、煤だか塵だかがびっしりこびりついている。口のなかは、ザラザラした感じがある。 大きな公園が近くにある物件に引っ越そうと思っている。先日、内見してきた。部屋のつくりは今のところより... 2023.11.13 健康迷走日記
健康 都会の公園 自然にふれることが心身の健康には有効ということで、なるべく公園に足を運ぶようにしている。大きな木や細流、落ち葉が敷き詰められた雑木林を歩いていると、たしかに心がやすらぐような気がする。鳥や昆虫も生息している。だが、やはり都会に位置しているか... 2023.11.06 健康迷走日記