迷走日記 スイーツ断ちのための甘味代用食品
メンタル疾患にとって砂糖の摂取がよくないと聞き、スイーツを食べなくなってしばらく経つ。厳密な砂糖カットではなく、定食についてくる杏仁豆腐は食べたりする。しかし自分でチョコやクッキーを買ってしょっちゅう食べることはしなくなった。もちろん食べた...
ぺんもる
迷走日記 メンタルヘルス ３駅先まで電車に乗ってみたら
だいぶ体調も改善してきたように思えたので、地下鉄にまた挑戦する気になった。前回は１駅だけ乗ったので、今回は３駅先まで行ってみた。ホームで電車を待っている間も、電車に乗っている間も、ほぼ大丈夫だった。 下車駅は大学のキャンパスがあり、ホームは...
運動 “余力”を貯める重要性
元気になってくると、ついその元気をすべて運動などで消費しようとする傾向がある。元気の定義は人それぞれだろうが、私の場合は身体が動くというものであった。疲れていようが身体が動くのであれば運動し、疲弊困憊しないと気がすまなかった。いまから考える...
運動 なぜ語学を勉強するのか
体調を崩す前は４ヶ国語を勉強していた。英仏羅希である。英仏に関してはいまでも毎日やっている。ただそれは勉強と呼べるものではない。英語とフランス語の本を読み、英会話という名のおしゃべりをオンラインでやるだけである。古典語に関してはいまは語学学...
メンタルヘルス 死ぬことが怖くないのか
今回、パニック的な発作によって死にそうだという恐怖の感覚に捕らわれ、それによって自分は生きたい、少なくとも死にたくないと思っていることが浮き彫りになった。日頃はもう思い残すことはない、いつ死んでも後悔はない、ベストを尽くして生きてきた、と考...
文章修行 自分の好きなことだけやって生きていけたら
いちおうまだサラリーマンだが、体調を崩し、ちかく心療内科も受診することになっている身で、めまいなどの不定愁訴の症状も改善する見通しがないなか、退職せざるを得ないんだろうなと漠然と思っている。医師に診断書を書いてもらって休職するという道もある...
運動 運動するしないの基準は自分の感覚で
どれくらいの回数筋トレをするとか、何日休むとか数字ではなく、気分がいいか、疲れていないかの感覚を尊重しよう。振り返ってみれば、もう何十年も、だるさのない日というのは皆無だったといっていい。運動習慣があることはいいことだが、疲れているのに、そ...
運動 追い込めば追い込むほどいい？
今回、体調を崩したことによって、生活態度をいろいろ改めたが、まだ変えなければいけない考え方がある。その一つが、運動で追い込みすぎることだ。なんでもやればやるだけ効果がある、すなわちぱっとしない自分を変えられると信じ、より多くのレップ数や負荷...
運動 めまいしながらジョギング
今朝は起きた直後からめまいを感じた。それでもジョギングがメンタル治癒に有効だと信じ、１０分歩いた後で２０分弱走った。ゆっくりしたペースでも、走ると歩くのとは違った反応が身体に出てくる。 人間の身体、脳は、狩猟時代から変わっていないのだという...
メンタルヘルス 電車に乗ってみた
体調を崩して以来、１ヶ月半ぶりくらいに地下鉄に乗った。自分の症状がパニック障害的で、多くの経験者が電車やバスに乗れないと言っていたので、もし乗ったらどうなるのかと思っていた。 結論は、とくに問題なかった。もっとも１駅しか乗らなかったけど。め...