運動 しかし、まだ諦めない
今日はフルスクワットを２０回やった。１５回やって睡眠が乱れたのに懲りない、というわけではない。実は、いつもフルスクワット１０回をやったのち、別の脚トレ、たとえばランジとか四股を１０回やっていた。今日はフルスクワットのみ２０回やったので、トー...
ぺんもる
運動 お金 またエスカレートして失敗
昨日、ふと思いついてフルスクワットを１５回やった。そうしたら夕方に疲れが出て眠ってしまい、夜は寝付けず、寝た後に中途覚醒し、朝寝坊して、さんざんだった。だから今日から１０回に戻した。まだ始めて間もないので、３ヶ月くらいは１０回のまま続けよう...
運動 フルスクワットの威力
最近毎朝自重のフルスクワットをしている。しゃがみこむときは、ヤンキーのうんこ座りの姿勢までしっかりと腰を落とし、その最下部で２、３度かすかにバウンドさせてから、立ち上がる。これを１０回やるだけで、睡眠の質が改善した。 これまでも、脚トレはい...
お金 夢のない話
新NISAが気になっている。上げ相場のときに投資していないと機会損失になるという意見が耳にこびりついている。一方でもちろん暴落のリスクもあるから、投資しないほうがよい、ということになるかもしれない。投資するとしたらインデックス投資というやつ...
メンタルヘルス なんか疲れた
がんばろうと思うけど、うまくいかない。おもいどおりにいかないと、がんばってもしかたないと思うようになる。がんばりすぎなんだろうな。もうすこし、すべてのものごとがあるべき姿に近づいてくれたらと思うけど、とにかくつかれているときは、何をする気に...
メンタルヘルス 早朝にただよう癒やし
いつも朝はダラダラして、８時半を回ってようやく散歩に出ることが多いが、今朝は８時少し前に家を出た。そうしたら、かすかに早朝の雰囲気を感じられた。静かで、空気が澄んでいて、光も何か特別な、長い夜の時間を経てようやく射してくる新鮮さが感じられる...
運動 バックランジを追加
毎日少しの筋トレを続けるチャレンジは、起床時のベッドでのバックブリッジ、フルスクワットを１０回ずつ続けてきた。バックブリッジによって便秘が、フルスクワットによって睡眠が改善してきた。だが、メンタルはまだ不安定だし、元気いっぱいになれたという...
健康 手首は治るのだろうか
道で行き倒れた際に痛めた右手首は、半年が経過した今も、腕立て伏せをやろうとすると、軽い痛みが出る。痛みより恐ろしいのは、手首が歪んでしまったような気がして、かつ、安定せずにグラグラして、まかり間違えば折れてしまうのではないかと思うような、心...
迷走日記 禍福は糾える縄の如し〜物事のいい面とわるい面〜
昨年、体調を崩した。カレー屋で、急に気を失いそうな感覚に襲われた。心臓の病気が疑われたが、結局はっきりとした原因はわからなかった。パニック障害のような感じでもあるが、紹介された心療内科の先生も、診断を下すほどではないとのことだった。しかし実...
運動 １０回のスクワットで睡眠が改善
抜歯後の抜糸も無事終わり、少しずつ運動量を増やしている。しかし、もう１度にたくさん運動するやり方は控える。そのかわり、毎日、ほんの少しの運動を続けていきたい。バックブリッジに加え、数日前からスクワット１０回も始めたが、そのせいか、睡眠中の中...