運動 毎朝の散歩の効果はいかに
起床後、水を飲んでからすぐに散歩に出かける習慣がある。大体３０分くらい、公園のなかを歩いて帰ってくる。今日、スマホで歩数を確認したら、３０００歩台だった。もっと歩いているかと思ったけど、こんなものか。ベアフットシューズにしてから、そろそろと...
ぺんもる
運動 自炊 自炊しても痩せるとは限らない
自炊を始める前は、１００％外食か、テイクアウトで食事をすませていた。いまは９０％以上は自炊している。外食は味が濃いし油も多いから、自炊したらすぐ痩せられるかと期待していたけれど、一向に痩せない。 それも当然、量をたくさん食べているからである...
健康 インプラントか、入れ歯か、それが問題だ
右下奥歯はブリッジにしている。その奥歯の支持歯が痛み始めた。もともと歯科医には、もう状態がよくないと指摘されていたが、ブリッジを維持できないとなれば、奥歯は抜き、手前のブリッジの中間の歯はすでに抜歯してあるから、奥歯を一気に２本失うことにな...
運動 疲労感は重要なバロメーター
ふつうの人はこんなことに悩まないのだろうが、運動中毒者にとって、疲労との向き合い方は非常に重要である。ハードな運動をするほど、自分が浄化されるような感覚がある。それはつまり、運動していないと、自分が汚れているように感じるということでもある。...
運動 常に脳をフレッシュな状態にすること
中５日で筋トレをしてきて、最初の１、２ヶ月はよかったけど、負荷を上げていくにつれ、疲労回復が追いつかなくなった。睡眠が乱れ、常に疲労感を抱えている状態になると、読み書きをしていても、全然集中できないし、多くをできない。 運動は、生活に潤いを...
英語 長期継続のコツはシンプルにすること
中５日でジャンピングスクワット、ジャンピングランジを続けてきたが、疲れが抜けにくくなってきて、中５日でもつらくなってきた。腕立て伏せをやり始め、ジョギングも再開したことも関係しているかもしれない。とにかく帰省でトレーニングできなかったことも...
迷走日記 今日もただの一日
２０２４年か。最近はもう日付とか年数に対する感覚が薄れてきていて、どの日もほかの日と気分的に変わりがない。これは年のせいなのか、精神的によくない状態だからなのか、とにかく、クリスマスも正月もただの一日である。 いつも有意義な時間を過ごしたい...
運動 いきなり２２分走れた
一年の最後の日に、新しいベアフットシューズで、ジョギングをした。最初は５分くらいでいいかなと思っていたが、脚も痛くならないし苦しくもならなかったので、結局２２分走った。ジャンピングスクワットなどの脚トレを継続しているのと、普段からベアフット...
運動 走らないと頭が働かない
体調を崩してから、ジョギングをしていない。もう４、５ヶ月になる。最近、非常に疲れやすく、勉強にしろ仕事にしろ、能率が悪い。年のせいかなと思っているが、なんとかリフレッシュできないものかと思っていたら、ジョギングを再開したら、少しは改善するの...
迷走日記 裸足感覚のシューズ
今年の夏、通気性のよい靴を探し回っていたら、メレルというブランドのベアフットシューズを靴屋の店員に勧められた。ベイパーグローブというシリーズで、たしかにアッパーがメッシュで通気性は抜群である。足に汗をかきやすく、通気性の悪い靴だとすでに蒸れ...