猫背を何とか直したいので、肩甲骨の体操や各種ストレッチをしているが、どうも効果がみられない。そこで体を後ろにそらすブリッジを習慣化することにした。
以前もやっていたが続かなかった。毎回、できるだけ長く、筋肉がブリッジの姿勢を保持し続けられなくなるまで耐えていた。もはやストレッチではなく筋トレである。それを毎日やっていると段々と疲労が溜まり、結局いつのまにかやらなくなってしまっていた。
だが、ブリッジの猫背改善効果はある。とくに立っている時の姿勢がよくなり、背が伸びたと感じることもあるくらいだ。座っている時は相変わらず背中が丸まっているが、ブリッジを続けることで改善するかもしれない。
だから今回は30秒だけやる。その代わりできるだけ毎日。たまにやらない日があってもいい。とにかく長く続けることだ。以前は長く続いて1週間くらいだったから、今回はもう一生の習慣にしよう。
猫背が直れば不定愁訴もいつの間にか消えてなくなるかもしれないし、堂々とした態度になって、他人から軽んじられる不愉快な目に遭わなくなるかもしれない。メンタル疾患の改善にも寄与するだろう。そう信じて習慣化しよう。
