今日はフルスクワットを２０回やった。１５回やって睡眠が乱れたのに懲りない、というわけではない。実は、いつもフルスクワット１０回をやったのち、別の脚トレ、たとえばランジとか四股を１０回やっていた。今日はフルスクワットのみ２０回やったので、トータルの回数は増えていない。
かつ、フルスクワットはほかの種目と比べて可動域が大きいので、同じ２０回でも効果が高いと踏んだ。つま先の幅と膝の幅を揃えることも大事らしい。つまり、膝が内向きに入ると、痛めやすいとのこと。そこを気をつけていれば、フルスクワットは非常にいい、というか、自重トレとしては最強の種目なんじゃないかと思う。
まあ、これでまた睡眠が乱れたら、大人しく１０回に戻すけど、たった２０回くらい、やれる自分であってほしいというのが本音である。
手首は、まだ痛い。腕立て伏せをするのもこわい。こりゃ、やはり格闘技は断念するしかないな。悲しいな。月末に退会届を出しにいくしかないのか。せっかくキックや柔術も感覚がつかめてきたのに、くやしいな。
