運動 ジャンピングジャック１００回
いままでジャンピングジャック（JJ）は連続で５０回しかやったことがなかった。バーピーをやっていた頃は、ウォームアップ代わりに５０回やっていたが、正直、何に効くのかよくわかっていなかったし、ウォームアップにすらなっていないのではないかと思って...
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運動 運動 スクワット５０回をしたら、腹が減った
ここのところ毎日スクワットなりランジなりをしている。最初は２０回だったが、３０回、４０回と増えてきた。昨日はスクワット４０回、ランジ４０回をやった。 今日はふと思い立って、スクワットを５０回やってみた。フルスクワットである。これがきつかった...
運動 意図せず早起きに成功
毎日のスクワットの回数を増やしたら、早起きできるようになった。夜も疲れて早く寝られるようになった。じゃっかん睡眠不足的な感じもしているけど、６〜７時間は寝ているので、問題ないだろう。疲労感も少しずつ出てきているので、スクワットの回数はまだ調...
運動 やりすぎたかな
今日はフルスクワットを３０回やってみた。１０回をずっと続けてきて、この１，２日で２０回に増やしたばかりだったのに。３０回もやると、終わった後は多少息が切れるし、脚もだるくなった。しかも、朝散歩した後、フロントランジ３０回もやってしまった。し...
運動 毎日スクワット２０回
フルスクワットをやるようになってから、１ヶ月くらい経ったかな。最初は１０回から始めて、それでも疲れを感じることもあったくらいだが、続けていくうちに、２０回やっても疲れなくなった。最近はスクワットをやることが楽しくなってきて、もっと回数をこな...
運動 三日坊主のプランク
手首が痛くて腕立て伏せやバーピーができないが、体幹を鍛えたいと思って、プランクをやっても、日課にはなかなかならない。あんまり効いている感じがしないからなのか、肘をついてただじっとしているのが退屈だからなのか。限界までやるのもなかなかしんどい...
運動 久しぶりに２時間歩いた
引っ越しを考えていて、ネットでみつけた良さそうな物件を見に行くのに、歩いて行った。毎朝散歩しているが、せいぜい２０〜３０分である。しかし、今回は往復２時間も歩いた。電車に乗って行くことも当然できたが、最近は節約に夢中になっているので、水を入...
運動 しかし、まだ諦めない
今日はフルスクワットを２０回やった。１５回やって睡眠が乱れたのに懲りない、というわけではない。実は、いつもフルスクワット１０回をやったのち、別の脚トレ、たとえばランジとか四股を１０回やっていた。今日はフルスクワットのみ２０回やったので、トー...
お金 またエスカレートして失敗
昨日、ふと思いついてフルスクワットを１５回やった。そうしたら夕方に疲れが出て眠ってしまい、夜は寝付けず、寝た後に中途覚醒し、朝寝坊して、さんざんだった。だから今日から１０回に戻した。まだ始めて間もないので、３ヶ月くらいは１０回のまま続けよう...
運動 フルスクワットの威力
最近毎朝自重のフルスクワットをしている。しゃがみこむときは、ヤンキーのうんこ座りの姿勢までしっかりと腰を落とし、その最下部で２、３度かすかにバウンドさせてから、立ち上がる。これを１０回やるだけで、睡眠の質が改善した。 これまでも、脚トレはい...