運動

毎日運動したほうがダイエットに有効なのはわかっているが、疲労がたまり、続けるのがしんどくなる。それでも無理して続けると生活の質が落ちる。しかし、運動しない日が増えるとそれだけダイエット効果が薄れる。週３でバーピーを高回数やっても痩せられなか...

バーピーを毎日１０回やり始めてから１週間が経過した。たった１０回でも疲労が溜まる。ほかにもスクワットやランジなどをやっているが、これらの種目は毎日やっても疲れない。しかしバーピーは別である。 とにかく、ジャンプが脚に効く。脚の筋肉を総動員し...

右手首を痛めてから半年以上経つが、まだ完治していない。TFCC損傷とかなんとか、複雑な怪我のようだが、病院にも行っていない。日常生活にはほとんど支障がないからである。ただ、手をついて体重をかけると痛む時期が長く続いていた。当然、腕立て伏せや...

ここ最近は４種類のスクワットを各２０回やっていたが、日が経つにつれて疲労が溜まってきた感覚がある。だから、回数は１０回に減らした。その代わり、フラッターキック（仰向けになって脚を交互に上下する）も加える。体幹に効くと思う。 これで、メニュー...

いままでジャンピングジャック（JJ）は連続で５０回しかやったことがなかった。バーピーをやっていた頃は、ウォームアップ代わりに５０回やっていたが、正直、何に効くのかよくわかっていなかったし、ウォームアップにすらなっていないのではないかと思って...

ここのところ毎日スクワットなりランジなりをしている。最初は２０回だったが、３０回、４０回と増えてきた。昨日はスクワット４０回、ランジ４０回をやった。 今日はふと思い立って、スクワットを５０回やってみた。フルスクワットである。これがきつかった...

毎日のスクワットの回数を増やしたら、早起きできるようになった。夜も疲れて早く寝られるようになった。じゃっかん睡眠不足的な感じもしているけど、６〜７時間は寝ているので、問題ないだろう。疲労感も少しずつ出てきているので、スクワットの回数はまだ調...

今日はフルスクワットを３０回やってみた。１０回をずっと続けてきて、この１，２日で２０回に増やしたばかりだったのに。３０回もやると、終わった後は多少息が切れるし、脚もだるくなった。しかも、朝散歩した後、フロントランジ３０回もやってしまった。し...

フルスクワットをやるようになってから、１ヶ月くらい経ったかな。最初は１０回から始めて、それでも疲れを感じることもあったくらいだが、続けていくうちに、２０回やっても疲れなくなった。最近はスクワットをやることが楽しくなってきて、もっと回数をこな...

手首が痛くて腕立て伏せやバーピーができないが、体幹を鍛えたいと思って、プランクをやっても、日課にはなかなかならない。あんまり効いている感じがしないからなのか、肘をついてただじっとしているのが退屈だからなのか。限界までやるのもなかなかしんどい...