運動 もうこれで決定(?):バーピーは毎日20回 結局はバーピーを毎日やらないと痩せない。しかし、やりすぎるとかえって太る。というのも、先週は毎日ちょっと無理して30回をやったが、疲労がたまり、むくんでしまった。また、これだけきつい運動をしているのだから、好きなものを好きなだけ食べればいい... 2025.03.17 運動
運動 1日1種目1セット 紆余曲折あって、今はトレーニングを1日1種目1セットでやっている。バービーの日、バックランジの日、腕立て伏せの日、スクワットの日、ケトルベルスイングの日、片足デッドの日で回している。各種目を中5日で回すことになる。1日1種目1セットは、気楽... 2025.02.10 運動
運動 シャドーはダイエットになるか 格闘技を再びやりたいと思っているが、ジム代をケチりたいという思いもあるし、まだ手首が完治しているか微妙なので、逡巡している。だが、いつジムに入会してもいいように、シャドーだけしておこうということで、朝の散歩から帰宅後に、3分1Rから始めた。... 2025.01.07 運動
運動 ケトルベル 自宅トレーニングを充実させるべく、16kgのケトルベルを購入した。ケトルベルスイングや、ケトルベルを胸の前で持ってスクワットし、立ち上がったらケトルベルを頭上に上げるスラスターなどを、バービーやバックランジなどとともに実施している。効果はま... 2025.01.06 運動
運動 サーキットトレーニングの効果は 錯乱状態といっていいストレスフルな状態が続いている。年明けには会社を辞めたい。もう何もかもが嫌である。とにかく、イライラが収まらない。気が狂いそうだ。今日はバーピーをやる日だったが、ストレスによる不眠で寝不足だったので、回数を追求しなかった... 2024.12.28 運動
運動 朝令暮改 バーピー10回を毎日やると決めた翌日から、これはだめだと思い中止した。10回でも疲労は溜まる。中1日、中2日も無理。中3〜5日でやろうと思う。中5日だと、成長をあまり感じられない。中3日だと、しばらくしたら疲労が溜まってくると思う。だから、... 2024.12.19 運動
運動 論より証拠、結局毎日やらないと痩せないのか そもそも運動だけで痩せようとするのが間違いではあるのだが、それでも、好きなように食べて、かつダイエットできればというわがままな欲求は捨てきれない。実際、過去には毎日20回のバーピーを2、3ヶ月継続して、痩せられた経験があるのだ。だが、当時は... 2024.12.16 運動
運動 日本人は弱いのか 朝倉海のUFC挑戦は、バックチョークでの失神KO負けで終わった。朝倉海の身体能力は相当高いレベルにあるはずなのだが、なんというか、そもそもブラジル人の相手選手とは身体の出来が違う気がした。どれだけトレーニングしても埋められない差があるように... 2024.12.09 運動
運動 バーピーは中4日を試してみる ものすごく精神的ストレスを受け、たまらず中1日でバーピーをしてしまった。そうしたら筋肉痛になるし、睡眠リズムが乱れるし、つまり寝坊するしで、やはり短いスパンでやるのはよくないことを再認識した。しかし、中5日でやっていると、疲労は取れても、筋... 2024.12.02 運動
運動 欲をかかない 前回、強化バーピー、すなわちクラッピングプッシュアップ(空中で手を叩く腕立て伏せ)とタックジャンプ(ジャンプ時に膝が胸につくように上げる)を組み合わせたバーピーをやった。ふつうのバーピーよりもアクロバティックで、その分、爆発的な瞬発力を養え... 2024.11.22 運動