メンタルヘルス 焼肉屋に挑戦
パニック障害っぽくなってから、いろいろな場所に行けなくなっていた。その一つが、千円で食べ放題の焼肉屋だ。人気店なので混雑するし、店内も騒々しいから、また発作が出たらどうしようと思うと、なかなか足が向かなかった。 しかし心療内科の医師から、症...
迷走日記
メンタルヘルス 迷走日記 ブリッジと猫背
猫背を何とか直したいので、肩甲骨の体操や各種ストレッチをしているが、どうも効果がみられない。そこで体を後ろにそらすブリッジを習慣化することにした。 以前もやっていたが続かなかった。毎回、できるだけ長く、筋肉がブリッジの姿勢を保持し続けられな...
迷走日記 自転車の楽しさと尻痛
ドコモのシェアバイシクルを初めて利用した。自転車に乗るのは久しぶりで、乗り出したときは子供のように心がウキウキした。電動アシストで坂道も快適である。もともと充電が少なかったので、下り坂などでは電源を切るなど気をつかったが、ふだん自分の脚で移...
メンタルヘルス しょうがないやの精神
人生思い通りにいかないことばかりである。それはよくわかっているつもりだが、思い通りにいかないでいるという現実を本当に受け入れられているかというとそうではない。こうであるべきなのに、という執着があるから、ストレスや不満を感じるのだ。 執着を手...
メンタルヘルス Do I have to live forever in the small world ?
I live in tokyo. It is the capital city of Japan. But l can't go out. l can't meet anyone except my parents. I used to g...
メンタルヘルス 食べすぎてしまいがちな件について
大食漢ではないが、だらだらと食べ続ける癖がある。いまは朝昼晩３食を取っている。以前はインターミッテントファスティングとして朝食を抜いていたが、体調を崩してからは朝食を食べたほうが体内時計がリセットされるとユーチューバーの精神科医が言っていた...
迷走日記 床にホコリがたまるスピードが早すぎる件
一週間床掃除をしないとホコリが目立つようになる。大気中に舞うホコリが重力によって少しずつ床に堆積していくのだろうが、このホコリはどこから来るのだろうか。そんなにホコリが出る源があるのかしらと不思議になる。 布団や服が発生源なのだろうか。だと...
迷走日記 スイーツ断ちのための甘味代用食品
メンタル疾患にとって砂糖の摂取がよくないと聞き、スイーツを食べなくなってしばらく経つ。厳密な砂糖カットではなく、定食についてくる杏仁豆腐は食べたりする。しかし自分でチョコやクッキーを買ってしょっちゅう食べることはしなくなった。もちろん食べた...
メンタルヘルス 電車に乗ってみた
体調を崩して以来、１ヶ月半ぶりくらいに地下鉄に乗った。自分の症状がパニック障害的で、多くの経験者が電車やバスに乗れないと言っていたので、もし乗ったらどうなるのかと思っていた。 結論は、とくに問題なかった。もっとも１駅しか乗らなかったけど。め...
迷走日記 ６時間睡眠と不随意運動
この１、２週は６時間睡眠が続いていた。少ないかなと思いつつ気持ちのいい早朝の空気を感じればメンタルも回復するのではとの期待があった。朝は散歩する習慣がある。６時間睡眠でも、たまに昼間に眠気を感じることはあったが、読み書きは問題なくできていた...