運動 バックブリッジの効果はほんとにすごい
寝起き時にベッドのなかでやっているバックブリッジ。便秘が改善するだけでなく、姿勢もよくなるようだ。ふだんはあまり使わない筋肉を鍛えられているのだと思う。運動すると、太ももの前側ばかりが疲れるけど、バックブリッジをすると、太ももの裏側、ハムス...
ぺんもる
運動 メンタルヘルス 睡眠あれこれ
中途覚醒し、再び眠られずに朝を迎えた。仕事のストレスが一番大きい。不眠になると体調が一気に悪化するから、もう無理しなくていいと自分には言い聞かせている。かといってすぐ辞表を出す行動には移れないが。 キンドルのペーパーホワイトというデバイスで...
迷走日記 スクリーンタイムがまだ長い
気をつけないと５時間も６時間もスマホを見続ける。それも毎日だ。ひどいときは７時間以上みている。起きているときはずっとスマホを手離さない感じである。 それだけの時間を、ダラダラと動画視聴などに費やしているのは、他人の人生を生きているようなもの...
英語 英語で学び、英語力を上げる
英語力を伸ばすには、英語でなにかを学ぶと効率がいい。昨年までは個人教師と一緒に、フランス語を勉強していた。フランス語力はまだ拙いから、補足説明や質問などは英語でやっていた。これが非常にいい訓練だったと思う。ときにはこちらが日本語を英語や仏語...
文章修行 ブログは書く練習だと割り切る
ブログをはじめて半年以上経つ。毎日更新しているが、一向にアクセス数が伸びない。グーグルの検索エンジンにも、多くの記事が認識されていないし、どうやったら認識されるか、いろいろなブログを調べて試してはみるが、このブログは出来損ないのようで、全然...
自炊 外食との付き合い方
自炊を始めてから、ほとんど外食しなくなった。１日の食費は千円以下を心がけていて、たまにオーバーするときもあれば、５００円くらいで済むこともある。ただ、毎日のことなので、さすがにレパートリーに限界を感じ始めている。こういうときに、外食は気分転...
迷走日記 占いは当たるのか
今年の占いをチェックしたら、５〜７月に転職する流れがあるようだ。来年に海外に出かけるとも書いてあって、自分のプラント一致しているから驚いたが、その意味では転職も現実味があるのかもしれない。 昔付き合っていた彼女と別れたとき、その流れをずばり...
運動 バックブリッジが便通や猫背改善に有効
４、５日前から、急に思いついて、朝目覚めた後、ベッドの上でバックブリッジを１０回やり始めた。仰向けになって、膝を曲げて足裏をベッドにつけ、腰を上に上げる運動である。バックブリッジというのかどうかは、よくわからない。手も突っ張る、レスラーがや...
フランス語 言語は人格をつくるのか
外国語学習をする理由の一つに、自分のなかに別の人格をつくるというのがある。言い換えれば、どの言語にも、人格を形成する要素があるということである。英語なら、英語で考える人格ができる。そういう別の人格を自分のなかにつくれたら、相談相手になっても...
文章修行 読む人を夢中にさせる文章とは
こうやって日々文章を書いてはいるのだが、独りよがりの内容ばかりである。若い頃、読書していたときは、悩みや、将来に対する不安を忘れることができた。だから、自分もいつか、かつての自分のように、ある種の精神的危機に陥っている人を一瞬でも救えるよう...